年輕人失眠少眠易致健忘 中醫妙招有助提升記憶力

現如今， 健忘已經不再是中老年人會出現的症狀， 年輕也容易有健忘的現象出現， 這是為什麼呢？年輕人健忘有什麼辦法可以治療呢？

年輕人健忘的原因

1、年齡

相對年輕人而言， 四十歲以上的中老年更容易患健忘症。 人的最佳記憶力出現在二十歲前後， 然後腦的機能開始漸漸衰退， 二十五歲前後記憶力開始正式下降， 最近健忘症發病率有低齡化趨勢， 因此二十多歲和三十多歲的人被健忘症困擾也不是奇怪的事。

2、心理因素

心理因素對健忘症的形成也有不容忽視的影響， 到醫院就診的健忘症患者有很多有抑鬱症症狀。

有孕育經歷的女性有更多的體驗， 一旦人陷入抑鬱症， 就會固執地僅關注抑鬱本身而對社會上的人和事情漠不關心， 於是大腦的活動力低下， 而誘發健忘症。

3、失眠或少眠

西方醫學專家指出， 人的睡眠對於健忘有不可忽視的影響力。 失眠在很大程度上是健忘的罪魁禍首， 它使大腦長期處於弱興奮狀態， 因此極不容易接納外來資訊， 無法將記憶儲存， 某些資訊元也會因此丟失。 而當這種狀態長時間持續， 也會引起心理障礙。

4、飲食與作息

過度吸煙、飲酒、缺乏維生素， 以及持續的壓力和緊張會使腦細胞產生疲勞， 電子產品的頻繁使用等， 日本科學家發現， 25～35歲的年輕人患健忘症愈來愈多。

由於經常使用電子產品， 造成了大腦利用率相對降低， 依賴電腦使得大腦活動變少， 血液的流動也相應降低， 以至影響到大腦機能， 造成記憶力下降。 甚至可以引起暫時性記憶力惡化。

如何讓自己不再健忘呢？

首先， 我們可以經常搓擦腦額， 即以掌心搓擦兩眉上腦額十餘次。 其次， 我們可以叩頭、揉發根， 先以雙手十指輕叩擊整個頭部十餘次， 繼之以十指稍用力揉擦整個頭根十餘次。 接著， 可以“梳頭”、揉太陽穴、摩百會穴， 太陽穴在兩眼外旁兩指處， 百會穴位于頭頂正中， 分別各按摩十餘次。 兩手十指從前髮際到後髮際， 做“梳頭”動作12次；然後兩手拇指按在兩側太陽穴， 其餘四指頂住頭頂， 從上而下， 由下而上做直線按摩12次；最後，

兩拇指在太陽穴， 用較強的力量做旋轉按動， 先順時針轉， 後逆時針轉， 各12次。 最後可以乾擦臉， 頭部按摩預防健忘和癡呆的最後一個步驟是乾擦臉， 即以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十餘次。

防健忘藥膳可用：

1、銀耳大豆紅棗鵪鶉蛋羹

材料：銀耳15克， 大豆100克， 紅棗五枚， 鵪鶉蛋六個。

製作：銀耳用清水泡發20分鐘後， 洗淨， 撕成小塊；鵪鶉蛋煮熟後去殼。 在鍋內加入適量清水， 大豆和紅棗用清水洗乾淨後， 與銀耳一同放入鍋內， 文火燉至爛熟， 起鍋前再把鵪鶉蛋加入， 稍煮片刻後， 根據個人不同口味， 可適當加入少許鹽或白糖調味， 飲湯吃各物。 每日一次， 可常服食。

2、柿餅紅棗桂圓蜜餞

材料：柿餅100克， 紅棗30克， 桂圓肉15克，

黨參25克， 黃芪25克， 山藥30克， 蓮子25克， 陳皮10克， 蜂蜜、紅糖適量。

製作：柿餅切四瓣， 蓮子去皮、心， 黨參、黃芪搗碎， 鮮山藥去皮、切片。 將上述原料裝入瓷罐中， 加入適量紅糖、蜂蜜和少量水， 上鍋用文火隔水蒸2～3小時。 若有湯汁， 再用文火煎熬， 濃縮至蜜餞狀， 涼後即可食用。 每日食2～3次， 每次1～2匙。 可常服食。