跑步是對男人減肥來說有效的運動之一， 跑步不僅僅是可以減肥還可以鍛煉我們的身體。 但是跑步也是要在正確的方法下來進行， 這樣既可以鍛煉了我們的身體又可以減肥， 也不會影響身體的健康。 所以今天來給大家分享幾招跑步減肥的正確方法和我們經常犯的誤區。
男人跑步減肥的正確方法
1.在運動前， 應該伸展身體， 做充分的預備活動。
2. 開始練慢跑的時候， 運動量要循序漸進， 可以採取慢跑加步行交替的方式進行， 間隔不宜太長。 等練了一段日子後， 身體逐步適應了慢跑， 可削減步行，
3. 在習慣了慢跑之後， 找到身體不感疲憊的最佳跑步速度。
4. 跑步前腳掌先著地， 過渡到全腳掌著地。
5. 跑步時應保持有節奏的呼吸， 開始時鼻子吸氣， 口呼氣。 逐漸過渡到口鼻同時呼吸。
6. 為擴大肺活量， 應用腹部呼吸法。 (吸氣時， 腹部隆起， 呼氣時， 腹部凹下)。
7. 運動後， 應伸展身體， 做充分的放鬆活動
8. 運動後， 要用熱水搽身， 不要用冷水。
9. 運動後的飲水和餐食應該到心率恢復正常水準時候。
運動量：天天20-40 分鐘。
跑步減肥的誤區
運動減肥誤區一：很多MM都不喜歡空腹運動， 覺得那時候人的血糖很低， 擔心自己頭暈乏力等症狀， 並且人很難集中精神， 更別提運動了， 但有很多運動在空腹時鍛煉更好。
運動減肥誤區二：美國研究證明，
運動減肥誤區三：正常的運動可以幫助燃燒脂肪並且消耗能量， 所以有很多MM長期堅持運動或是長時間運動， 但依舊不能瘦下來， 那是因為你的暴飲暴食， 或是吃的東西熱量太高所致。
運動減肥誤區四：慢跑可以達到有氧運動的階段從而燃燒脂肪， 並且每次慢跑的時間不能低於40分鐘， 因為前期主要是在消耗你的水分， 而後面開始才能真正有效燃燒你的脂肪。
運動減肥誤區五：運動越是劇烈就越容易瘦這個觀念是錯誤的， 持久性的小強度運動才能達到真正的燃脂效果，
