寶寶免疫力差怎麼辦 三種食物你給孩子吃了嗎？

寶寶免疫力差會導致經常生病， 體弱， 面對寶寶的經常生病， 家長會顯得手足無措不知道怎麼辦， 其實首先應該提高孩子的免疫力， 那麼要如何提高寶寶免疫力呢？

寶寶免疫力差怎麼辦

和寶寶討論身體自我治療的能力

讓寶寶瞭解身體具備的自愈力， 當寶寶感冒或擦傷， 一起留意他復原的速度， 如此寶寶將學會相信自己的身體本能， 不致過於依賴藥物。 一項發表在2000年美國風濕病學年會的研究指出， 慢性病童的父母如果經常和寶寶討論疾病， 強調他們的虛弱， 將會讓他們更焦慮不安。

充足的睡眠讓寶寶的免疫系統“養足精神”

新生兒每天應保證20 小時左右的睡眠時間。 充足的睡眠能使新生兒的身體通過休息恢復活力， 從而減輕免疫系統的負擔。 這時接種疫苗， 免疫力才有保障接種疫苗能夠刺激新生兒的身體產生抗體， 保護新生兒免於感染某些危險的傳染病， 或降低患感染性疾病的可能性。 因此， 新手父母一定要遵照兒童免疫程式表的時間， 定時給寶寶接種疫苗， 這比多穿衣、多蓋被重要得多。

注意飲食

4個月內的孩子建議純母乳餵養， 因母乳中含有多種抗體、乳鐵蛋白、雙歧因數、活性的免疫細胞等， 能增強抗病能力。 如母乳餵養條件不允許， 可選用配方奶粉。 4個月後的孩子必須添加輔食， 1歲以後應以食物為主。

強調食品多樣化和新鮮， 供給富含維生素A、C、D、鋅、鐵等的食物， 蔬菜和水果。 （如胡蘿蔔、油菜、檸檬、柳丁、番茄、空心菜、青椒、動物肝臟和蛋黃、魚蟹、蛋、肉、肝、豆類、穀物）。 避免吃加工， 含色素和含穩定劑的包裝食物。

創造輕鬆愉悅的氛圍

孩子日常過於壓抑或焦慮會引起皮質醇和腎上腺素分泌上升， 導致免疫系統反應降低。 因此， 家長要注意給孩子創建一個輕鬆愉快的家庭氛圍。

提高寶寶免疫力的食物

糙米、薏仁

五穀類是人類的主食， 在嬰兒添加副食品時， 首先要嘗試的是米粉、麥粉。 斷乳之後， 替代食物也是穀類。 全穀類含胚芽和多醣， 維生素B和E都豐富， 這些抗氧化劑能增強免疫力， 加強免疫細胞的功能。

黃、綠色蔬菜

天天五份蔬果，

不只是成人飲食的信條， 也適合推廣到幼兒身上。 纖維質可預防便秘， 提供腸道通暢良好的吸收環境。 水果的果寡糖幫助腸道益菌生長， 就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。 孩子若不喜歡蔬菜， 可以將它剁碎， 混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩， 就容易接受了。

優酪乳

嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期， 對蛋白質及鈣質的需求量相當高。 所以乳類製品為嬰幼兒期最佳的營養來源。 優酪乳是乳製品中， 可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品， 很適合兒童期的需要， 幼兒則要到滿一歲以後才能喝。