【導讀】瑜伽每天五分鐘丟掉煩人小肚腩， 小長假， 約上幾個親朋好友胡吃海喝， 結果肚子又肥了一圈， 而且因吃東西太雜出現便秘的情況， 那有什麼可瘦腹同時又可排毒的方法麼， 一起來瞭解下瑜伽每天五分鐘丟掉煩人小肚腩。
瑜伽每天五分鐘丟掉煩人小肚腩
動作一：身體側面拉伸
雙腳打開肩寬站好， 吸氣， 手臂抬過頭頂， 一邊手抓住另一邊。 呼氣， 身體慢慢向抓的一邊傾斜。 另一邊也做同樣的動作。
動作二：上半身拉伸
雙腳打開肩寬站好， 吸氣， 兩臂向前伸直， 一邊手緊緊抓住另一邊。 接著慢慢呼氣，
Tip:上半身從背部到肋下都保持直線！這樣整個上半身才會受到刺激， 使血液迴圈變活躍。 做這個動作時手要緊緊抓住， 手臂要完全伸直才行。
瑜伽每天五分鐘丟掉煩人小肚腩
動作三：放鬆肩胛骨
肩膀放鬆站著或坐在椅子上， 一邊手臂抬到肩膀高度， 向前伸直後， 手掌朝上彎曲胳膊肘， 用另一邊手固定住胳膊肘， 彎曲的手臂轉動手腕。 另一邊也做同樣的動作。
Tip:擴大肩胛骨活動效果！胳膊肘被固定後轉動手腕的話， 能夠放鬆血液迴圈不順暢的肩胛骨， 連緊張也一併消除了。
動作四：刺激下腹
坐在椅子上， 椅子的高度剛好能使膝蓋彎曲形成直角， 背挺直，
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