很多孕婦失眠的原因是自己的心理壓力太大了， 甚至出現恐懼的心理， 也有可能是不安全感造成的， 總之， 導致失眠抑鬱的原因有很多， 孕婦需要自己調整， 另外家人的關心也是非常重要的。
1、儘量多做一些會使自己感覺愉快的事情。 出門走走， 或者聽歌可以放鬆身心。
2、保證每天有足夠的時間和配偶在一起， 並保持親昵的交流。
3、向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂， 輕鬆而明確地告訴他們你的感覺， 懷孕期間的女性很需要愛人和朋友的精神支持， 讓他們給予你想要的安慰。
4、不要讓你的生活充滿挫敗感。
5、如果作了種種努力， 但情況仍不見好轉， 或者發現自己已不能勝任日常工作和生活， 或者有傷害自己和他人的衝動， 那麼應該立即尋求醫生的幫助， 在醫生的指導下服用一些對自身和胎兒沒有副作用的抗抑鬱藥物， 以免病情延誤， 給自己和胎兒帶來不良後果。
6、和丈夫多交流：保證每天有足夠的時間和配偶在一起， 並保持親昵的交流。 盡你所能來使你們的關係更加牢不可破， 孩子降生後， 你會有堅強的後盾，
7、不良的情緒要適當表達出來：如果有恐懼或擔憂的情緒， 可以向丈夫或者好友們傾訴， 讓他們給予你一定的精神支持和安慰。
8、學會調節壓力：不要讓你的生活充滿挫敗感。 時時注意調整你的情緒。 深呼吸， 充分睡眠， 多做運動， 注意營養。
9、病情嚴重的孕婦要進行積極治療：如果發現自己做了很多的努力卻沒辦法改善抑鬱的狀況， 那麼應該馬上去尋求醫生的幫助， 配合醫生積極地治療。 孕婦也可以去看一下專業精神科專家， 以免病情延誤， 給自己和胎兒帶來不良後果。
