太極推手是我們都非常熟悉的， 生活中我們也經常看到有人在練習太極拳推手， 想要將太極拳推手練好， 那麼就一定要練習推手中換勁。 那麼太極拳推手的練習方法是怎樣的呢?下面就讓我們一起隨著太極拳視頻教程來瞭解一下吧!
太極拳推手換勁的訓練方法
所謂的換勁就是通過一定的練功方式， 要將人體固有的先天自然的笨拙力量， 轉換成太極拳技法要求的勁力。
1.以內引外訓練法
所謂以內引外訓練法是指以內動引導外動的練習方法。 “內動”指人體內部的意、氣、力三者的動轉， “外動”指人體外部形態的變動。
“外動”依賴“內動”而啟動， 內不動則外不發。 “內動”通過“外動”來表達， 外不動則內不顯。
這種訓練法能有效地形成內動外即隨的條件反射， 促進意、氣、力、形四者的有序化配合， 一動俱動， 一到俱到， 其主要手段是以調架子和單盤操練某一個或幾個、一組或幾組式子來求得。
2.以外導內訓練法
所謂以外導內訓練法是指以外動導引內動的練習方法。 “內動”指意識指揮內勁功力， “外動”主要指肢體的運動。
這種訓練法的要點是“以體訓練”、“開關利氣”， 在配合走轉步法和身法的吞吐開合、起伏轉折的同時， 身體各關節依次松沉， 協調而靈活自如地運動， 即拳經所謂“筋骨要松， 皮毛要攻， 節節貫串， 虛靈在中”， 並能促使內力穿肩、越肘、過腕、達於指端。
這種訓練法由練外入手， 看得見、摸得著、易於運用， 因而較為科學有效， 並有助於學者獲得以外形變動導引內勁貫注， 從而形成形動勁隨的條件反射， 對聽探順化、沾連黏隨勁法的形成特別有效， 能促成意、氣、勁、神、形的有序化配合。
以外導內通過散推及其接勁， 以及接住對方勁力後的耗勁、問勁和滾旋鑽撐磨合勁的推揉來訓練發動內勁功力。
如何學習太極推手的勁法
勁法是太極推手練習的核心， 常練太極拳能提高技擊水準， 加強防身保護能力。
聽勁
在太極推手的過程中， 聽勁是一直都需要運用到的。
“聽”並非用耳朵去聽， 而是以周身皮膚之觸覺去感覺。 只有練拳架能松、能沉， 推手時能做到粘連粘隨，
聽勁練的是感覺和靈敏度， 有僵勁和拙力者不能練出聽勁， 要在練拳時集中注意力和勁的運用， 這也是練好拳架的必要條件。
懂勁
在練成聽勁之後， 你就會通過而且對對方的動作和意圖逐漸的瞭解。
並且逐步去掉頂、匾、丟、抗之病， 這就開始進入懂勁階段。 能懂勁一定能聽勁， 但能聽勁不一定懂勁， 所以懂勁比聽勁更難練。
往往經過名師口授和自己加強練習， 在細細揣摩中慢慢悟出。 簡單、急躁是難以進入懂勁地步的。
學習太極推手是一個階段一個階段的練習過程， 在學習中不斷克服多種難題， 並訓練出靈活的大腦思維。
