老年斑可以說是臨床上常見的皮膚病， 很多女性都不想老了以後面部長老年斑， 所以一定要做好預防工作。 對於如何預防老人斑的問題， 一定要注意飲食等多方面的預防， 多吃維生素豐富的食物。
一、應用抗氧化營養素
預防老年斑可多食用如β-胡蘿蔔素、維生素E、維生素C以及微量元素硒。 具體的補充劑量為：β-胡蘿蔔素每人每天服用10至15毫克， 維生素C為300至600毫克， 維生素E的劑量為100至200毫克， 微量元素硒為150毫克。
二、減少脂肪攝入量
預防老年斑可從飲食入手!專家介紹， 預防老年斑應注意儘量不食油炸食品，
三、輔助方法同時進行
如經常食用黑芝麻、蓮子、核桃等食物， 以補充鋅、銅、錳等微量元素;注意精神因素影響， 避免憂鬱、生悶氣， 盡可能使自己變得開朗， 心情愉快有助於減緩衰老;舒肝、養陰、活血的中藥有較好的消除自由基的作用， 有利於老年斑的消退。 此外， 增加活動和體育鍛煉， 作用也是顯而易見的。
所以由此可見光有一方面的保養是不行的， 還要從多個方面來入手， 比如膳食和運動的配搭， 沒事的時候鍛煉身體調節心態， 每天多吃一些黑芝麻或者一些清淡的補湯， 只有心情的開朗才能讓皮膚和面色更加有光澤， 多多鍛煉少生氣都是去掉老年斑的方法。
