過度疲勞當心導致胃酸！緩解胃酸不適有7妙招

胃酸胃痛胃不好對於很多朋友們來說都是很平常的事情， 因為平常而不能引起我們足夠的重視， 但是， 大家不想因小病導致大病， 及時的解決是非常必要的， 針對胃酸過多， 我們請養生專家給出下面的建議。

過度疲勞可致胃酸

1、遺傳因素--雖然說胃酸分泌不是直接歸類於遺傳病， 但是遺傳因素可以導致體質的不同， 不同體質胃酸分泌的水準是不一致的。 因此說， 遺傳因素對胃酸過多的影響不容忽視。

2、病理性泛酸--慢性胃炎、胃或十二指腸潰瘍病等， 可促使胃酸增多， 常常出現泛酸。

3、生理性泛酸--當精神緊張、過度疲勞、情緒不佳時，

大腦皮質功能紊亂， 不能很好地管轄胃酸分泌的神經， 促使胃酸分泌增多；飲食不當， 如過甜、過鹹、過辣、過酸、過冷、過燙的食物都可刺激胃酸分泌增加；而某些粗糧、紅薯、馬鈴薯等含多量澱粉、糖、酸等， 會刺激胃產生大量胃酸， 況且不易消化的食物， 剩餘的糖分在胃腸道裡發酵， 也要誘發泛酸。 此外， 某些藥物， 如阿司匹林、利血平、保泰松等， 也可刺激胃酸分泌增多。

緩解胃酸不適的7妙招

腸胃功能不好的人群最容易出現胃部反酸的情況， 精神焦慮緊張或是飲食不當都會導致胃酸分泌過多， 形成反酸。 除此之外， 慢性胃炎、胃或十二指腸潰瘍病等也會導致胃酸過多。 反酸帶來的不僅是“燒心”般的不適，

更有可能導致食管癌。 研究表明， 胃酸反復侵蝕食管， 會導致食管內壁組織病變， 形成巴雷特食管病。 而巴雷特食管病患者罹患食管癌的危險會增加40倍。 除了遵循醫囑服用藥物抑制胃酸分泌， 下面有七招可以讓你的胃不被過量胃酸摧殘。

1、不要貪杯

過量喝酒容易造成酒精肝、酒精性肝硬化、營養不良及維生素缺乏等。 大量飲用啤酒， 易使胃黏膜受損， 造成胃炎和消化性潰瘍， 出現上腹不適、食欲不振、腹脹和反酸等症狀。

2、不要穿緊身衣

穿緊身衣褲、束過緊的腰帶， 胃內壓力會隨之增加， 使胃液逆流而上。

3、不要暴飲暴食或三餐不定

暴飲暴食之後， 食物需要較長時間才可分解。 食物長時間留在胃內， 會使胃內壓力上升，

從而壓迫連接胃部和食道的下食道括約肌。 括約肌長期受壓自然會變得鬆弛， 令胃酸更易向上倒流。 如果用餐後打嗝、噯氣次數明顯增多， 很有可能是下食道括約肌已出現鬆弛， 應多留意會否有胃酸倒流現象。 而有些人由於工作的關係經常吃飯不定時， 在沒有食物的情況下， 胃裡過量的胃酸就會腐蝕胃壁。

4、減肥並維持體重

體重超標會導致腹內壓力增加， 加重胃酸反流和燒心的狀況。

5、注意休息

現代社會競爭激烈， 許多人每天都面臨著巨大的工作壓力和精神壓力。 如果這種緊張狀態長期得不到緩解， 極易造成神經系統和內分泌系統功能紊亂。 神經緊張會造成胃、十二指腸壁血管痙攣， 供血減少， 從而促成胃病的發生。

經常加班至深夜打亂了人體的生物鐘， 也會引起胃酸不正常分泌。

6、少食多餐， 吃得清淡

想要胃舒服、消化好， 吃飯一定要細嚼慢嚥， 最好做到少量多餐， 並且要有規律地定時進食， 以維持正常消化活動的節律。

胃不好的人要“忌口”， 少吃辛辣食物、少喝濃茶和咖啡， 也儘量不要濫吃水果和零食， 減少對胃的刺激。 高脂肪食物多難以消化， 會令胃內壓力上升， 高糖食物進食過多也會引起胃酸分泌增加， 導致反酸， 燒心， 這都需要注意。

7、注意保暖

據報導， 一名慢性胃病患者因為連續兩天頂著寒風等公車， 吸入過多冷空氣， 導致胃穿孔。 對於從未有過胃病史的人來說， 寒冷的空氣容易使胃部的血管痙攣、收縮， 胃內血流下降，

導致胃功能協調不良， 出現胃痛。 而對於“老胃病”們來說， 此時舊疾更容易復發， 因為連續吸入大量冷空氣， 反復刺激胃部， 致胃酸分泌過多， 破壞了胃黏膜。

所以慢性胃病患者冬季外出時要注意保暖， 還要戴圍巾或口罩保護口鼻。