答案是可以的。 日常適當運動能起到很好的保健作用， 不過女性處在特殊的生理期時， 鍛煉的注意事項還是不少的， 這點女性朋友要謹記。
一、女人經期可不可以運動？
不少女性朋友都覺得， 經期不可以運動。 其實， 身體健康、具有良好運動習慣的女性， 在經期適當鍛煉不會產生什麼副作用， 相反對於身體還是很有幫助的。 月經期間適當鍛煉對於平衡神經系統， 加快血液迴圈， 收縮還有放鬆腹肌、骨盆肌， 促進經血排出效果很好， 而且也可以有效緩解痛經。
二、女性月經期該怎麼運動？
月經期間， 不少女性身體會出現不適。 所以， 在經期到來前3天， 不妨按照自己的情況進行運動形式的決定， 主要可以做一些輕柔、舒緩、放鬆， 拉伸的運動， 如冥想型瑜伽、初級的形體操， 或只在家進行簡單的一些伸展動作。 通過這些輕運動可以促進身體血液順利流通， 讓壓力得到緩解。 運動的過程中， 務必要防止對腹腔施壓、別把腿位抬得太高。 假如覺得疲勞或者是發現出血量突增或者是暴減， 要馬上停止運動。
經期第5天， 身體開始恢復， 這個時候不妨能開始做慢走、慢跑等有氧運動。 但是， 還是要防止一些球類還有負重較大的運動。
溫馨提醒：以上是針對正常情況做的分析， 個別有特殊情況的女性不在這個說明之內。
來大姨媽適當運動可以調節身體， 不過假如運動不當， 就會給身體造成非常大的傷害。 女性月經期間運動要注意接下來的幾點：
1.運動量減少：
最好能參加平時經常練習的一些運動專案， 如體操、慢跑、乒乓球、打拳、投籃等運動。
2.鍛煉時間縮短：
速度放慢， 以讓運動量減少， 起到肌肉放鬆的效果。
3.防止參加劇烈與震動太大的運動：
月經期間， 如跳遠、跳高、百米賽跑還有踢足球等運動不宜參加， 也不宜做俯臥撐、啞鈴等會讓腹壓增加的力量性鍛練， 防止經期流血太多或者是子宮位置改變。
4.防止參加各種水中運動：
不要參加跳水、游泳還有水球等運動；也別洗冷水澡還有用冷水洗腳部， 防止引起感染還有月經失調。
5.防止競爭激烈的比賽：
月經期如果參加這些運動， 容易由於精神高度緊張而造成內分泌功能紊亂， 導致月經失調。
6.防止高強度運動：
有些人平時運動不規律， 那就要注意不要在生理期前突然運動或猛然加大運動量。 此時， 最好要維持原有的運動習慣， 並在基礎上減小運動強度， 縮短運動時間。 而在生理期剛剛過後， 不要馬上恢復以往的運動量， 要進行一些緩衝的恢復性運動， 可以根據個人體質將運動時間控制在10—30分鐘以內。
四、經期運動 調整飲食安排
經期抵抗力會降低， 情緒容易波動， 飲食安排恰當科學， 可以讓經期變得更順暢與舒適， 營養合理補充可以為經期運動帶來更好的效果。
來潮的前一星期飲食要清淡、易消化、營養豐富，
溫馨提醒：要有控制地進行經期運動， 別太勞累， 飲食上多進行優質蛋白的補充， 別吃太油膩的食物。
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