今天教大家幾個簡單的豐胸瑜伽動作， 幫助平胸女性解決“太平”的煩惱， 讓你胸部更加堅挺、更加富有彈性。
簡單豐胸瑜伽動作
第1式：外側畫圈
Smart Tips：做這動作時， 畫圓圈的動作幅度宜較大， 動作愈大， 運動的範圍就愈多， 可幫助健胸， 還可助瘦手臂。
Step 1：把手屈曲成90度張開， 手肘舉至與胸部平衡， 手掌心向外。
Step 2：以手肘向後畫圈， 重複10次。
第2式：手肘提胸
Smart Tips：這組動作可幫助提升胸部， 令胸部線條更堅挺。 注意， 把手拉後時， 宜儘量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。
Step 1：右手肘彎曲， 置於耳後， 左手屈曲放於肩膊上。 吸氣， 儘量把右手肘提升至最高，
Step 2：左手肘彎曲放於耳後， 右手屈曲放於肩膊上。 吸氣， 同樣把左手肘儘量提升， 每邊重複動作10次。
第3式：左右合十
Smart Tips：這組動作可令胸部更堅挺， 亦可減去手臂的拜拜肉。 注意手掌向內擠壓時要用力， 左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。
Step 1：挺直站立， 雙手掌心合十， 手肘提高至胸口， 先吸氣。
Step 2：慢慢呼氣， 上半身保持不動， 掌心用力向內擠壓， 雙手儘量向左移， 稍作停留約10秒， 返回原位。
Step 3：再吸氣， 然後呼氣， 雙手儘量向右移， 同樣停留約10秒。 左右兩邊為1次， 重複動作10次。
豐胸食療方
1、椰奶雪蛤膏
材料：優酪乳100克、木瓜120克、枸杞子、雪蛤膏各適量。
做法：將雪蛤膏浸泡3小時， 再用電鍋燉熟， 加入椰奶及枸杞子， 煮成汁放涼， 倒入挖空的木瓜即可。
2、荷花酥
材料：上白麵粉50克、蓮蓉餡心250克、豬油135克、罐頭紅櫻桃5顆。
做法：取麵粉的一半， 加入溫水50克， 豬油25克， 拌和揉透成水油麵團;另一半麵粉加豬油60克， 搓擦均勻成油酥麵團。 將油酥麵團包入水油麵團內， 收口擀扁成長方形薄片， 折疊成3層， 再擀成薄片， 折疊成3層， 再擀開、折攏， 然後擀成厚薄均勻的薄片， 用圓模切取20只圓形坯皮。 將餡心分成2份， 分別放在坯皮中心， 收口捏緊， 收口部位朝下放置， 用刀片在頂端向四周均勻剖切成相等的5瓣， 成荷花酥初坯。 把荷花酥初坯分批分開排放在漏勺中， 下入三至四成熱的油鍋中， 炸至花瓣開放， 酥層清晰成熟， 取出裝盤， 頂部放1/4顆紅櫻桃即成。
3、雪菜腰果
材料：香菜100克、腰果100克。 精製油、香油、蔥、薑、鹽、味精、高湯各適量。
做法：將雪菜撕成細絲， 切成寸段， 放入開水鍋內煮透， 去除鹹味後撈出， 用蔥、薑煸炒雪菜， 加入高湯喂至酥撈出， 瀝去水分。 燒熱油鍋至三成熱時， 放腰果， 炸至金黃色時， 撈出瀝去油。 再用旺火將油燒至八成熱時， 放雪菜入鍋炸至脆， 撈出。 腰果、雪菜分別撒上味精、鹽， 淋上香油， 裝盆即成。
