牡蠣是一種高蛋白、低脂肪、容易消化且營養豐富的食品， 經常食用可以減少陰虛陽亢所致的煩躁不安、心悸失眠、頭暈目眩及耳鳴等症狀。 來一款簡單的牡蠣煎蛋會很美味哦!
一、做法步驟
1. 洋蔥切絲， 小米椒切圈， 香蔥切末， 香菇切小條。
2. 將雞蛋打入碗中打散待用。
3. 將牡蠣、蔥絲、小米椒切圈、蔥花、鮮香菇放入雞蛋中。
4. 放入鹽、胡椒粉、紹酒將所有原料拌勻。
5. 鍋中放油五成熱時放入和好的蛋液。
6. 輕輕晃動， 翻至兩面金黃， 即可裝盤配番茄沙司食用即可。
二、牡蠣的營養價值
1、牡蠣是一種高蛋白、低脂肪、容易消化且營養豐富的食品，
2、幹牡蠣肉含蛋白質高達45%~57%、脂肪7%~11%、肝糖原19%~38%。 此外， 還含有多種維生素及牛磺酸和鈣、磷、鐵、鋅等營養成分。 其中鈣含量接近牛奶， 鐵含量為牛奶的21倍。
3、它是含鋅最多的天然食品之一(每百克蠔肉含量高達100mg)， 也就是每天只吃2~3個牡蠣就能提供你全天所需的鋅。
三、牡蠣的食用效果
1、寧心安神
崔禹錫在《食經》中說“牡蠣肉治夜不眠， 治意不定”。 經常食用可以減少陰虛陽亢所致的煩躁不安、心悸失眠、頭暈目眩及耳鳴等症狀。 牡蠣中所含的多種維生素與礦物質特別是硒可以調節神經、穩定情緒。
2、益智健腦
所含的牛磺酸、DHA、EPA是智力發育所需的重要營養素。
3、益胃生津
李時珍在《本草綱目》中也說牡蠣“肉治虛損， 解酒後煩熱， ……滑皮膚， 牡蠣殼化痰軟堅， 清熱除濕， 止心脾氣痛， 痢下赤白濁， 消疝積塊。 ”它性微寒， 同時兼具制酸作用， 所以對胃酸過多、或患有胃潰瘍的人更有益處。
