調理脾胃謹記5大保養攻略

只有脾胃強健、氣血充足， 才能免受疾病的困擾， 健康長壽。 所以說， 脾胃的保養很重要， 你善待了脾胃， 脾胃才會保護你。 到底怎樣做我們的脾胃才健康呢？

飲食調養是關鍵

首先應做到飲食要規律， 三餐定時定量， 不可暴飲暴食， 吃飯細嚼慢嚥， 不要狼吞虎嚥。 其次， 食物的選取以素食為主， 葷素搭配， 常吃新鮮蔬菜水果， 既保證營養均衡全面， 又容易消化吸收， 不會給胃腸“加壓”。 另外， 胃病患 者要注意忌嘴， 不吃過辣、過硬、過黏、過冷、過燙的食物， 還要注意戒煙限酒。

精神調攝很重要

臨床研究發現， 許多胃病的發生往往與人的情緒密切相關。

不良的情緒， 如緊張焦慮、煩惱憤怒、抑鬱寡歡、憂心忡忡等， 會影響胃的分泌、蠕動和消化功能， 造成腹脹噯氣、食欲下降、消化不良等。 長此以往， 容易患上胃潰瘍。 另外， 中醫學認為脾主思， 思慮過度也會損傷脾胃。 最典型的例子莫過於三國時期的諸葛亮， 鞠躬盡瘁， 終日思慮， 過於疲勞而致脾胃虛弱， 不思飲食， 造成氣血生成不足， 撒手人寰， 只活到 54 歲。 因此， 要想脾胃好， 必須保持精神愉悅和情緒穩定， 避免不良情緒的刺激以及思慮過度。

適當運動有好處

適當的體育鍛煉能增強人的胃腸功能， 使胃腸蠕動加快， 消化液分泌增加， 從而促進食物的消化和營養物質的吸收， 並能提高機體的抗病能力，

減少疾病的復發。 避免高強度大運動量的活動， 比較合適的有散步、慢跑、騎自行車、打太極拳等， 關鍵是要堅持不懈。 同時， 需注意勞逸結合， 無論是體力勞動或是腦力勞動， 如果疲勞過度， 會使機體的抵抗力下降， 而且會使胃黏膜的防禦作用降低， 胃部供血不足， 分泌功能失調， 胃酸過多而黏液減少， 使黏膜受到損害。

胃部保暖別輕視

俗話說“十個胃病九個寒”， 不少胃病的發作或加重與天氣轉冷或過食生冷、胃部受涼有關， 所以要想脾胃安， 保暖工作要做好。 秋涼之後， 胃病患者應適時增添衣服， 夜晚睡覺蓋好被褥， 避免受涼。 夏季不要貪吃冷飲、涼性的瓜果， 或長時間處在空調環境中。 如感到胃部發冷， 可用生薑紅糖沖水飲用，

以暖胃散寒。

合理用藥需謹記

許多藥物都會損傷胃黏膜， 如布洛芬、保泰松、吲哚美辛、阿司匹林、激素類藥物等， 使用不合理常常會導致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發生。 所以， 應儘量避免應用這些藥物， 必須服用時， 要控制劑量和療程， 不要過量久服， 為減輕對胃的傷害， 最好在飯後服用。