女性來月經怕冷怎麼回事 經期如何保健

不少女性在月經期的時候容易出現各種不適症狀， 比如不少女性在每個月來月經的時候， 總感覺很冷， 也怕冷， 但是大多數女性不知道原因。 那麼女性來月經怕冷怎麼回事呢？月經期如何保健身體呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。

女性來月經怕冷怎麼回事？

女性在來月經期間會大量的失血， 同時血液中的鐵元素含量過低， 嚴重的話還會造成缺鐵性貧血。 鐵是製造我們身體中血紅蛋白的主要成分， 如果身體中的鐵元素減少， 那麼血紅蛋白也會跟著減少， 這會導致血液中的含氧量減少，

熱量隨之也降低， 就會感覺到手腳冰涼， 四肢發冷的情況。 特別是在月經期間， 大量的失血， 也導致了血液中的鐵元素的減少， 所以女性在月經期間會感覺到比平時更加的怕冷。

很多女性經期畏寒怕冷， 這是很正常的， 這也是為什麼女性在來月經的時候， 不能碰冷水的一個原因。 如果女性在月經期間長期接觸冷水， 很容易引起月經不調。 而且在女性來月經的時候也有很多需要注意的， 不要接觸冷水， 也不要做劇烈運動。

為了緩解這種月經期間怕冷的情況， 在月經來的時候可以吃一些含鐵量豐富的食物， 像動物肝臟、牛奶、豆製品、雞蛋、魚等等。 補充身體中的鐵元素。 同時要注意保暖， 不要穿短褲短裙， 儘量多穿一層衣服。

可以適當的做一些身體的鍛煉， 促進血液的迴圈和流通， 運動量不宜過大， 微微出汗即可。

月經期如何保健身體？

1、注意飲食

痛經飲食需注意少吃會引起腹瀉的食物， 以及辛辣刺激食物， 經期建議多吃粥類， 每天早晨一晚暖胃的粥， 長期食用， 對身體有很好保健功效。

2、禁止捶打腰背

月經期盆腔充血腰部會有些酸脹感， 若盲目大力按摩或捶打腰背， 會不利於子宮內膜剝落後創面的修復癒合， 導致流血增多、經期延長。

3、及時補充鐵質

女人在經期的身體非常虛弱， 不少女性在這個特殊時期都很嗜睡， 但也要注意給身體補充營養， 體內的部分鐵質會隨廢血流失， 及時補充鐵質可有效預防貧血。

4、陰部保潔

女性生理期要特別注意個人衛生，

對於衛生巾最好每隔4小時就換一次。 生理期杜絕夫妻房事， 每晚洗澡記得沖洗陰部， 生理期陰部會滋生很多細菌， 所以陰部保潔也很重要。

5、注意皮膚的清潔

生理期由於體內雌性荷爾蒙的下降導致皮膚分泌出過多的油脂， 這些油脂堆積過多會引起粉刺， 女性在生理期一定要注意皮膚的清潔， 最少保證每天清洗臉部兩次適宜。

6、及時調理痛經

不少女性都會有痛經的困擾， 嚴重者疼痛難忍， 為了擺脫這種疼痛， 在生理期來臨之前可在醫師指導下服用合適的藥物鎮痛。 但這種止痛藥不能多吃， 還是要尋找調理偏方。

7、減少鹽分的攝入

不少女性生理期都會出現身體水腫現象， 原因是體內的雌性激素和黃體素含量過低，

導致體內為了維持正常的水分含量而出現水腫。 生理期減少鹽分的攝入可有效預防這一現象。

8、保持心情愉快

經期保持心情愉快， 情緒穩定很重要， 調查證實：女性在生理期內分泌激素水準的變化會直接或間接的影響到精神狀態和學習效率。 經期保持心情暢快， 可有效緩解這種緊張所致的一系列病症。

9、多食用富含粗纖維的食物

食物纖維進入腸道後， 會將大便軟化分解， 並加強腸道的蠕動速度， 使人體遠離糖尿病、肥胖等病症。 在食物當中， 蔬菜、水果、全穀類、菌類等食物所含有的纖維較多， 女性朋友在行經期間多食用一些， 可預防經期腹瀉、大便不暢等症狀， 並減輕經期出現的不適症狀。