對於每一個男性朋友來講， 為了自己的生殖健康， 一定要注意避免熬夜， 長期熬夜對精子品質健康會造成很大的影響， 也是男性不孕不育的最大殺手， 所以但要注意改掉這種狀態。
1、熬夜容易導致體質下降， 即使年輕人是經常熬夜也容易導致免疫力下降。 熬夜傷身體， 對生育能力也有嚴重影響。 年輕人長期養成熬夜的不良習慣， 會危害到男性的生精功能。
2、人類的生物鐘支配著人的內分泌， 而生精主要在夜間進行， 如果男性朋友， 甚至是年輕人， 在得不到充分的休息的情況下， 生物鐘會因此而發生紊亂。
3、熬夜已經成為不孕不育的頭號殺手， 一但準備懷孕， 就必須要將熬夜作息調整過來， 避免疲勞影響生理狀態；另外， 准父母也要保持樂觀開朗的心情， 因為有許多不孕問題， 都跟精神抑鬱有很大關係。
1、免疫力低下
在熬夜之後， 很多人都感覺到精神不振， 很容易出現疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應有的休息， 長期這樣， 身體的免疫力會大幅下降。 如果本身就免疫力低下的人群， 這個時候很多疾病也會趁虛而入。
2、視力變差
很多人都知道長期熬夜會出現“熊貓眼”，
眼睛過於疲勞很容易誘發視網膜炎、視力模糊等問題， 要想解決這些問題。 那麼我們勢必要減少熬夜的機會。
3、記憶力越來越差
人的交感神經休息時間是在夜晚， 在白天的時候處於興奮狀態， 如果熬夜的情況下， 交感神經就是處於神經興奮的狀態。 於是在白天的時候， 交感神經就很難處於興奮狀態， 這就會出現記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。
4、容易上火
很多女生都應該發現過這樣的問題， 等到通宵之後， 臉上時不時的冒一些青春痘。 出現這種情況的原因就是， 因為熬夜的人，
所以一定要多注意補充水分， 切忌熬夜的時候不要食用咖啡來代替水分， 這樣只會加深你上火的情況。
