我們經常會因為睡姿不正確或者頸部受涼等原因造成頸部落枕， 落枕後脖子不能自由活動， 脖子僵硬， 這種滋味很不好受， 那麼你知道脖子落枕了要怎麼辦嗎？
落枕的治療方法
1、熱敷
待到炎症疼痛減輕時， 再考慮熱敷。 可用熱毛巾濕敷， 亦可用紅外線取暖器照射， 還可用鹽水瓶灌熱水幹敷。
2、冷敷
一般落枕都屬於急性損傷， 表現為局部疼痛、僵硬。 可用毛巾包裹細小冰粒敷患處， 每次15~20分鐘， 每天兩次， 嚴重者可每小時敷1次。
3、按摩
經上述方法後， 頸肩仍覺疼痛者， 可用分筋法按摩， 由家人代勞。
①將左手或右手中、食、無名指併攏，
②用小魚際由肩頸部從上到下， 從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。
④以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間， 指掌關節後5分處）， 待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。
⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動， 此動作應緩慢進行， 且不可用力過猛。
落枕的原因
1、側睡、趴睡通常落枕
其實不然。 有時長時間上網， 垂頭、歪頭看書或觀看電視看到睡著， 尤其是在沙發上睡覺， 造成的不適症狀更多， 出現落枕的概率更大。
2、枕頭的高度是造成落枕的主因
枕頭高度的選擇，
因此枕頭過高或者過低， 不是造成落枕的主因。
3、經常性落枕是睡姿問題
不良引起的：經常性落枕就要留意了， 你可能是因為缺鈣造成的。
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