驚蟄日養生需緩解"心理感冒" 教你5個小妙招

驚蟄是24節氣中的第3個節氣， 這段時間細雨綿綿， 煙霧濛濛， 情緒波動尤為大。 驚蟄日民間素有“打小人”的風俗。 心理專家表示， “打小人”是一種情緒發洩， 對“心理感冒”有一定的好處。 那麼驚蟄節氣， 為什麼情緒容易“感冒”？有哪些心理“垃圾”的疏導方法呢？

如何緩解“心理感冒”？

每年驚蟄那天便會出現一個有趣的場景：婦人一邊用木拖鞋拍打紙公仔， 一邊口中念念有詞地念：“打你個小人頭， 打到你有氣冇定抖， 打到你食親野都嘔”的打小人咒語。

很多人都將“打小人”神化， 其實此純粹是民間習俗而已， 打小人的用意在於透過拍打代表對頭人的紙公仔，

驅趕身邊的小人瘟神， 宣洩內心的不滿， 大部分人去打小人， 一般目的是求新一年事事如意， 冇小人搞搞震， 而被“打”的對象， 主要是二奶以及工作上的“金手指”。

專家認為， 驚蟄處於初春。 春季肝風、肝火妄動， 情緒會有較大波動， 性格內向或者暴躁， 不自信的人更容易精神緊張， 出現焦慮、睡眠障礙、食欲不振等症狀。 打小人的目的， 就是要希望他們知難而退及抒發個人內心的不忿， 從這方面來說， 是對“心理感冒”的一種緩解。

驚蟄期間精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態， 切忌妄動肝火， 否則肝氣太盛， “心理感冒”患者常常會將矛盾和挫折放大， 情緒波動大， 易消極、焦慮， 並出現緊張、不安、憤怒、憎恨、憂傷、恐懼等情緒，

甚至可能出現頭痛、失眠、食欲不振、心悸。

那麼驚蟄節氣， 穩定情緒， 緩解“心理感冒”有哪些方法呢？

1、音樂怡情

研究發現， 聽10分鐘音樂就能讓你的壞情緒得到緩解。 有時候學唱首不熟悉的歌， 效果更好。

中醫認為， 音樂療法是針對機體陰陽偏勝偏衰的屬性， 用音樂的陰陽屬性來補偏救弊， 從而協調陰陽平衡。 如對陽虛寒症患者， 可溫陽散寒， 選用活躍、歡快、興奮、激情的音樂進行欣賞。 由於陰陽的相對應性， 也必須根據人們的性別、年齡、文化程度、藝術修養等諸多因素因人因地制宜。

2、睡眠療法

睡眠能通過緩解疲勞， 降低壞情緒對人體的影響。 越來越多的研究人員認為， 做夢對緩解情緒障礙有著不可忽視的作用，

無論這些夢你醒來是否記得。 專家表示， 如果你遇到的情緒問題不是非常嚴重， 那就睡一覺吧， 醒來就什麼事都沒有了。 此外， 睡前泡熱水腳有很好的保健作用， 還能促進血液迴圈有助於睡眠， 睡眠的品質高了才能避免“春困 ”， 養成睡前泡腳的習慣益處多。

3、適度宣洩和分散注意

對於“情緒感冒”， 宣洩是很好的方法。 “打小人”正是宣洩消極情緒的方法之一。 宣洩也可以找知心朋友或其他自己信賴的人， 向他（她）訴述自己內心的不平， 求得他（她）的安慰、疏導與調節， 這就會加速消氣的進程。 此外， 還可以利用“躲避法”， 立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人， 找個清靜的地方去看書或做別的事。 到室外散步， 到附近的公園遛遛，

或打開答錄機， 聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂， 把注意力轉移到其它事物上去， 心裡的氣自然會漸漸的消除。

4、規律作息

要有規律的生活， 少抽煙、喝酒、熬夜等。 有節奏的規律生活可以給于自己安全感， 可以感受到世界的一致性。 外在世界的一致性對我們而言尤其重要， 因為這麼一來， 我們的內心才不會產生無所適從的矛盾。

5、飲食舒緩情緒

美國芝有心理學家認為， 碳水化合物是一種能使人平靜下來的情緒食物。 她進一步解釋說， 碳水化合物能促使大腦分泌一種神經遞質， 幫助人冷靜並放鬆下來。 1.5盎司（約42克）碳水化合物就能起到舒緩情緒的效果， 比如適當吃點薯條、爆米花等。 多吃雞肉、瘦牛肉、海魚等富含蛋白質的食物也有好處。