在做深蹲運動的時候， 全身的各個肌肉都處於運動的狀態， 尤其對於塑造下半身的線條具有非常好的效果， 但如果你想獲得好效果的話一定要掌握這種運動的技巧， 動作一定要標準。
一、做深蹲可以瘦哪裡？
深蹲是作用於腿臀部的一個無氧動作， 它能重點雕塑你的下半身的線條。
視覺上減小大腿腿圍
如果你每次自體重深蹲(沙發深蹲、徒手深蹲)都高次數地訓練， 你發展了腿部和臀部的耐力肌群， 而不是力量肌群， 腿圍就會減小。 因為耐力肌群不是肥大型肌纖維。
做深蹲可以瘦哪裡？深蹲能減小腿圍，
二、視覺上提高臀部曲線
深蹲能刺激臀部的臀大肌、臀中肌。 另外， 兩腿寬於肩膀的深蹲改善外擴的臀部， 提升臀部線條。
做深蹲可以瘦哪裡？因為正確的深蹲有翹臀的效果， 臀線的提高能讓你的臀部看上去更緊貼後身， 十分好看。
三、基數大的朋友先做有氧來減脂
體重基數大的原因在於體脂肪偏多， 這類朋友要先做一些有氧運動(慢跑減肥、insanity63天減脂操。 鄭多燕小紅帽減肥操等)減去自身的脂肪， 再逐步做一些無氧運動(卷腹、仰臥起坐、深蹲等)進行身體線條的塑造。
四、下半身的肌肉量占一般人全身肌肉量的70%以上。 其中股四頭肌(大腿前面那塊)還是全身體積最大的一塊肌肉。 如果你想要透過增加基礎代謝率來達到減肥的目的，
