深蹲這種運動很好做， 也非常普通， 因此經常被人們忽視， 很多人不知道這種運動的好處， 實際上， 做深蹲運動可以鍛煉全身的肌肉， 提高人的心肺功能， 還能夠緩解衰老等等。
1．深蹲是提高下肢力量的最好動作。 而腿部力量對於全身力量的爆發是最重要的， 潛力也是最大的。
2．不言而喻， 深蹲還能很好地促進全身力量。 腿力+臀力+腰力， 這可是全身力量的大部分了。
3．促進腿部和全身肌肉的生長。 職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。
4．深蹲能大幅度提高彈跳力。 前跳遠世界冠軍比蒙，
5．提高心臟機能。 經常練習深蹲， 能使心臟更加強健。
6．延緩衰老。 人老腿先老， 常練深蹲， 能顯著降低衰老速度。
7．提高性能力。 練習深蹲， 能促進睾丸素的分泌。
二、深蹲五大好處
1、深蹲是提高腿部力量的皇牌動作。
2、經常練習深蹲它不僅可以促進全身肌肉的快速生成， 而且能最大限度的促進睾丸雄性激素的分泌。
3、能極大程度的提高人體的心肺功能和擴大胸腔。
4、經常練習深蹲可以降低人體肌肉的衰老速度。
5、還有更重要的作用就是可以提高性能力。
注意事項：1、第一次練習深蹲的朋友們， 最好先徒手訓練下， 因為你要先將動作過程先熟悉好， 否則你直接用杠鈴或者啞鈴去做鍛煉， 很有可能會引起肌肉拉傷。
2、練習深蹲動作時， 特別是負重比較重的時候一定要有人從旁輔助。
三、深蹲的壞處
深蹲最大的壞處就是對膝蓋的傷害。 膝關節表面有一層軟骨， 由於自身的體重， 人在行走或奔跑時軟骨之間會產生摩擦力， 久而久之就會磨損變薄， 如果磨損速度大於軟骨自身修復速度， 最後軟骨就完全被磨掉消失了。 深蹲膝蓋彎曲， 加上負重， 關節之間摩擦大。 膝蓋容易受傷。
