泡溫泉對解除身體疲勞、促進血液迴圈、舒筋活絡、防治老年疾病大有益處。 然而， 泡溫泉時出現心血管疾病發作， 甚至猝死時常可見， 這無疑給老年人敲響了一個警鐘。 老年人身體機能逐漸減退， 高血壓、糖尿病等各種基礎病較多， 每個人的體質也不同， 泡溫泉更要講究一點。
1.選擇常溫池
一般情況下， 建議老年人選擇水溫在38℃~40℃之間的常溫池， 不主張泡高溫池(溫度大於40℃)， 一是因為溫度偏高容易導致外周血管過度擴張， 迴圈加速， 增加心臟負擔， 誘發心血管病；二是因為老年人對水溫較不敏感，
2.循序漸進
老年人下水前可先用手或腳伸進溫泉池中試試水溫， 感覺合適， 先泡雙腿， 慢慢泡下半身(心臟以下)， 待適應後再讓上半身完全泡入水中。 離池時也應緩慢起身， 適應後再離開水池。
3.時間不宜過長
溫泉水溫多在38℃以上， 身體泡在水中， 汗水不能蒸發， 時間長了就可能導致“熱中暑”；且水中的物質會對人體進行滲透， 引起皮膚褶皺、水腫， 因此， 浸泡時間以15~20分鐘為宜， 中間最好能起身1~2次。
如果泡高溫池， 則更需要謹慎， 第一次先泡3分鐘， 起來休息3分鐘， 再入池泡5分鐘， 反復入池3~6次， 單次泡不宜超過15分鐘。
4.結束後不宜蒸桑拿
泡完溫泉後， 水中的礦物質和負離子剛被身體吸收， 如馬上蒸桑拿， 不僅身上有益的礦物質很容易隨汗液排出，
5.及時補充水分
泡溫泉過程中， 皮膚毛孔會全部張開， 大量出汗， 流失水分， 同時末梢血管擴張， 進一步增加了體液的丟失， 如不及時補充就容易脫水。 因此， 泡溫泉前應補充足夠的水分， 期間也要勤補水。
6.選擇合適的藥池
根據水質劃分， 溫泉一般分為中性碳酸泉、鹼性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉四種。 碳酸泉對防治心臟病、高血壓、動脈硬化等有一定效果， 但不適宜患有腎臟病、腸胃疾病的人群；碳酸氫鈉泉有滋潤、漂白皮膚及軟化皮膚角質層的作用；鹽泉對手腳冰冷、貧血及過敏性支氣管炎等有改善作用；硫磺泉對慢性皮膚病有緩解作用。
7.離池用清水淋浴
為避免皮膚受泉水中的酸性或鹼性物質刺激， 並清除潛在的污染物， 泡完溫泉應立即用清水淋浴， 把留在皮膚上的礦物質沖洗乾淨， 並用毛巾擦乾身上的水， 以免著涼。
8.出現不適立即離池
溫泉溫度高， 浸泡後會有出汗、口幹、胸悶等不適感， 這是血液迴圈過快的正常反應， 此時調換涼水浸泡或離水靜養稍許， 並多喝水即可緩解。
9.慢病患者要結伴
患有心臟病、高血壓者應約伴同泡， 可以互相照顧， 如有不適應立即出水靜養， 嚴重者可請同伴幫助尋求救援。
10.饑餓時、飲酒後不可泡溫泉
空腹易導致疲勞， 飯後小睡或稍微休息後再泡溫泉， 才能確保安全。 飲酒後中樞神經處於興奮狀態， 泡溫泉會刺激血液迴圈， 致使體力消耗殆盡， 容易發生意外。 醉酒後可先睡一覺， 醒後再下水。
三類老人不宜泡溫泉
此外， 需要提醒的是， 並非每個老年人都可以泡溫泉。
患有心腦血管疾病、肺氣腫、貧血和皮膚過敏的老年朋友不宜泡溫泉；糖尿病患者不宜長時間泡溫泉， 因為水溫過高可能致使胰島素吸收加快， 機體能量消耗增加， 心臟負擔加重， 較易出現意外；年齡較大的老人(75歲以上)原則上也應該避免泡溫泉。
泡溫泉六步走
第1步：探試池溫。 先用手或腳探測泉水溫度是否合適， 千萬不要一下子跳進溫泉泳池中。
第2步：腳先入池坐在池邊， 伸出雙腳慢慢浸泡， 然後用手不停地將溫泉水潑淋全身， 最後時不時讓全身浸入到泉水中。
第3步：先暖後熱， 溫泉區內設不同溫度的泳池.認低溫度泉到高溫度泉浸泡要循序漸進， 逐步適應泉水溫度。
第4步：掌握時間。 一般溫泉浴可分次反復浸泡， 每次為10至15分鐘， 如果感覺口幹， 胸悶， 就上池邊歇一歇， 做一做舒展體操運動， 再喝一些蒸餾水以補充水分。 有些人喜歡讓全身泡得通紅， 但要注意是否會出現心跳加速， 呼吸困難的現象。
第5步：按摩配合。 適當的穴位按摩會加強溫泉保健的功效， 對一些疾病有明顯的治療作用。
第6步：注意沖身。 儘量少用或不用洗髮水、沐浴液， 用清水沖身則可。
身體健康的老年人， 在一些特定的情況下也不宜泡溫泉，如疲勞、飽食或空腹、酒後、情緒波動、失眠、發熱、過度心悸(心跳超過100次/分)等。
在一些特定的情況下也不宜泡溫泉，如疲勞、飽食或空腹、酒後、情緒波動、失眠、發熱、過度心悸(心跳超過100次/分)等。
