孕期的保健是十分重要的， 孕媽媽需要做好各方面的防範工作。 那麼今天為您介紹孕婦水腫怎麼緩解。 孕媽媽快來看看吧。
孕婦水腫的原因
1、妊娠6周開始， 血容量逐漸增加， 34周時達到高峰， 並且在這個水準上一直維持到產後兩周才恢復到孕前水準。 妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右， 血容量增加後， 組織間液也會增加。
2、孕期， 准媽媽胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多， 造成體內鈉和水份滯留， 體內水份積存， 從而導致尿量減少， 於是出現了水腫現象。
3、血液增加， 血漿的增加比血球等的增加要多，
4、子宮增大後， 使得骨盆內的壓力增高， 導致下肢靜脈血流受到影響。 但這一類水腫如在休息或睡眠之後有所減輕， 則多屬於生理性的。
5、孕期水腫現象會隨著孕周的增加而變得更加明顯， 水腫多發於腳掌、腳踝、小腿等部位， 有時臉部也會出現輕微水腫， 並且越接近預產期則越明顯。 如果水腫現象伴隨高血壓及蛋白尿， 准媽媽則要警惕是否患有妊娠高血壓等疾病。
孕婦水腫怎麼緩解
1、按摩小腿
按摩小腿也可以有效的防止水腫， 孕婦可以在閒置時間找家人或是其他人幫忙按摩。
2、多休息
需要久站、久坐工作的孕媽， 水腫情形會比較嚴重。 孕媽最好每工作1小時， 休息10~15分鐘， 換換姿勢， 活動一下雙腿。
3、適當的散步
孕婦在孕期一定要適量的運動， 散步就是不錯的方式之一， 散步有助於小腿肌肉的收縮， 促進靜脈血回流， 能有效的防止孕婦腳腫。
4、臨睡前抬高雙腿
孕媽在臨睡前（或午休時）抬高雙腿15~20分鐘， 可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的作用， 不僅能緩解孕期水腫， 還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
5、採用左側睡姿睡眠
孕婦應多採用左側睡眠姿勢睡眠， 這樣可以減少靜脈血管被壓迫， 減少靜脈回流的阻力。
