1熱飲和湯是必需品
多吃也不會胖的人腸胃功能較好。 為了提高腸胃功能， 吃飯的時候一定要和熱飲或湯。 這樣就能溫暖腸胃， 促進消化， 排出體內廢物。
2吃主食之前多吃蔬菜
一開始就吃油乎乎的意粉， 全是肉汁的漢堡肉是絕對不行的。 這樣一來身體就會吸收脂肪， 迅速發胖。 多吃也不會胖的人總是在吃主食之前多吃蔬菜， 因為蔬菜具有分解油脂的功效。
3選擇未精製的米飯， 麵包
多吃也不會胖的人不喜歡白米飯和白麵包， 因為它們都經過了加工， 幾乎不含維他命和礦物質，
4選擇鹹的食物而不是酸的食物
沙拉醬和醋等等酸味調味品會使人發胖。 這些調味料呈陰性會使身體發冷。 多吃也不會胖的人一般比較喜歡味增， 醬油， 鹽等鹹的調味料。 因為這些都是陽性調味料有助於溫熱身體。 但是要注意不要吃得太多。
5飯後喝優酪乳
多吃也不會胖的人飯後一般都會喝優酪乳。 優酪乳只有在飯後食用才會發揮效果。 優酪乳有助於將人體從食物中吸收的低聚糖和纖維搬運到胃腸中， 這樣一來就能疏通腸胃。
現在開始將這5項法則投入實踐， 一起變成怎麼吃都不會胖的人吧。
