孕期飲食健康婦女懷孕期間， 關係2個生命的營養問題， 因而要多加注意：小編今天就告訴大家四種簡單的孕期飲食注意事項。
孕期飲食需注意的四個事項
A、注意攝取碳水化合物。 這些食物是熱量的主要來源， 存在 于糖、穀類、豆類、水果及蔬菜中。 孕婦對谷類的需要量， 每日以400～450克為宜。
B、注意攝取蛋白質。 肉類含大量動物蛋白， 其中魚、瘦肉、 乳類、蛋類所含的蛋白質易為人體所吸收；豆類和豆製品是植物均是蛋白， 其中以大豆含蛋白質最豐富。 婦女每天約需蛋白質60克， 孕婦則為85克。
C、注意攝取各類維生素和礦物質。
D、別偏食， 禁酒、濃茶、咖哩、辣椒等刺激性食物。
孕婦不能吃的食物：
1、豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類， 在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。
2、生豆漿：生大豆中含有有毒成分， 如果食用未煮熟的豆漿未， 可引起食物中毒。
3、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質， 如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯， 可引起中毒， 其毒素可導致神經麻痹疾病， 甚至會引起永久性癱瘓。
4、發芽馬鈴薯：馬鈴薯發芽部位的毒素——龍葵素， 比其肉質部分高幾十倍至幾百倍， 一旦誤食， 輕度意識障礙、呼吸困難， 重症者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。
5、鮮木耳：鮮木耳含有一種啉類光感物質， 它對光線敏感， 食用後經太陽照射， 引起日光皮炎，
6、鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙堿， 這種毒素可引起嗓子發幹、胃部燒灼感、血尿等中毒症狀。 食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透後過開水燙一下， 再烹調食用。
7、青番茄：青番茄含有毒物質龍葵素， 食用這種還未成熟的青色番茄， 口腔有苦澀感， 吃後可出現噁心、嘔吐等中毒症狀， 生吃危險性更大。
8、腐爛的生薑：腐爛後的生薑產生一種毒性很強的黃樟素。 人吃了這種毒素， 即使量很少， 也能引起肝細胞中毒和變性。
9、竹筍：新鮮竹筍含有天然毒素氰甙， 吃了生的或沒有煮透的竹筍， 也可能引起食物中毒。
