貧血吃什麼好呢？如果貧血不太嚴重是可以通過飲食來進行調理的， 這是一種較為科學可行的方法。 而飲食調理貧血最重要的就是選擇正確的食物以及合理的飲食安排， 下面就來為大家具體介紹一下吧。
貧血必吃哪些食物
胡蘿蔔。 胡蘿蔔含有很高的維生素B、維生素c， 同時又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素， 胡蘿蔔素對補血很有幫助用， 用胡蘿蔔煮湯， 是很好的補血湯飲。 也可以把胡蘿蔔榨汁， 加入蜂蜜當飲料喝。
葡萄。 可補氣血、強筋骨， 歷代中醫均把它奉為補血佳品。 有多種維生素和氨基酸，
黑豆。 古時人們認為吃豆有益， 多數書上介紹黑豆可以讓人頭髮變黑， 其實黑豆也可以生血。
南瓜。 南瓜中還含有“鋅”和“鐵”， 鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素， 這些都是補血的好原料。 因此， 清代名醫陳修園曾稱讚“南瓜為補血之妙品”。
接下來， 再來瞭解瞭解貧血的飲食安排應該是怎樣的吧。
貧血的飲食調理須知
飲食營養要合理。 食物必須多樣化， 不應偏食挑食， 否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。 多食含鐵豐富的食物， 如豬肝、豬血、瘦肉、乳製品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。 對缺鐵型貧血很有療效。
忌喝茶。 吃正餐時喝茶， 會減少鐵質吸收量達60%， 喝咖啡則會減少40%， 這都是一般人想都沒想到的。 如果蔬果及穀類與維生素C同時攝取， 可增強人體鐵質的吸收， 因此醫生建議貧血病人， 在吃正餐的同時不妨喝杯果汁， 或服用100毫克維生素C， 可使人體吸收的鐵質增加4倍之多。
貧血補鐵應堅持“小量、長期”的原則。 嚴格按醫囑服藥， 切勿自作主張加大服藥劑量， 以免鐵中毒；也絕不能一次大劑量， 否則易致急性鐵中毒。 鐵中毒表現為：頭暈、噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛， 休克等， 嚴重者可致昏迷、驚厥等， 甚至死亡。
加強身體鍛煉。 每天堅持鍛煉一個小時， 跑步、登山等體育鍛煉， 能加強骨骼的造血功能， 增加造血細胞。
如果貧血過於嚴重就要及時就醫治療哦。
