如今， 人們的生活壓力越來大， 特別是在都市中生活的白領， 加上當前消費水準較高， 人們對生活品質的要求也較高， 導致自身工作壓力和生活壓力非常大。
在一項針對20—40歲的城市“漂族”的調查顯示， 九成人的內心充滿了焦慮。 其中“感到孤獨寂寞”、“沒有歸屬感”、“缺少認同”、“未來發展迷茫”成為了引發焦慮的主要原因。 而焦慮的背後， 是更多客觀因素製造的障礙。
如今， 很多白領都是背井離鄉的打工族， 他們赤手空拳地在外地打拼， 壓力之大是可想而知的， 而壓力大往往會形成焦慮。
那麼白領焦慮的原因有哪些呢？
1、睡眠不足。 焦慮常常會在我們睡夢中的時候還牽絆著我們， 伴隨著惡夢頻發或者忽然間被驚醒， 有的甚至容易打鼾。 在醒來之後入睡更是困難， 因此導致睡眠不足， 身體虛弱。
2、急性焦慮。 急性焦慮主要表現為心悸、心慌、呼吸困難、喉嚨堵塞、頭昏腦漲、四肢乏力。 這些情況出現的時候， 焦慮症患者會有瀕死感， 這更增加了他們的恐懼和緊張， 如此惡性循環， 導致他們在焦慮的惡果中無法解脫。
3、情緒消極， 很多焦慮症患者就是由於長期過於消極的估計未來的事情， 最終陷入危機即將發生的錯誤意識之中， 他們總是消極地認為壞事會發生在自己身上， 而自己根本沒有能力控制此事， 導致焦慮症形成。
4、遺傳因素，
如何緩解白領焦慮？
1、調節自己的心理樂觀， 焦慮與人的性格和對待外界的態度有關， 所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態度；寬容， 瞭解人性的特點， 儘量寬厚地對待他人， 學會諒解周圍的人和事；宣洩， 找一種方式， 將積聚在心裡的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發洩出來；轉移， 當遇到生氣或傷心的事時， 有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣的活動中去；運動， 通過戶外活動擺脫羈絆， 使心態逐漸平復下來；同時， 好的音樂也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。
2、冥想。 現在我們應該都知道冥想就是放鬆，
3、絕對安靜。 計畫出一段時間， 讓自己與外界完全隔離。 先從適合自己的一小段時間開始， 以便能持續下去， 哪怕是很短的5分鐘也行。 絕對安靜意味著在此期間你關掉手機， 關掉電視， 不看郵件， 不看新聞， 統統關掉不看。 讓別人這段時間內是聯繫不到你的， 這樣就能暫時遠離憂慮。 噪音過多會增加緊張程度，
4、轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張， 你可以暫時轉移注意力， 把視線轉向窗外， 使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛， 從而暫時緩解眼前的壓力。 你甚至可以起身走動， 暫時避開低潮的工作氣氛。
