秋天進補要依據身體虛症的類型和程度,
合理安排,
不可亂補。
如果原本沒有虛症的人亂用補藥反而會引起負作用。
虛症同時又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,
對症進補才能達到良好的效果。
例如,
有些人在秋天大量吃桂圓、人參等性熱補品,
很容易引起腹脹、煩躁、鼻出血及血壓升高等不良反應。
少吃生薑。
生薑性燥熱,
食後易上火,
加重秋燥。
中醫學上有“八九月不食薑”的說法,
正是依據人體在四季不同的身體特徵而總結出的寶貴經驗。
此外,
蔥、蒜、韭菜等辛味之品,
也要避免多食。
大多數人喜歡在秋天涮火鍋,
秋天也是胃腸疾病的高發季節, 所以應少吃涼拌菜和沙拉, 減少寒涼食物刺激, 以免引起胃寒。 入秋後大量生吃瓜果很容易引起腹瀉, 降低腸胃系統抵抗力, 助濕邪, 損脾陽。
秋天同樣不宜吃燒烤與油炸食品, 在加工食品時應儘量採取燉、煮的方式, 以最大程度保持食物原味與營養成分,