愛美是女人的天性， 飲食是人類生存的基礎， 如何把美麗和吃飯聯繫在一起？其實， 在我們的餐桌上， 有很多食物是可以讓你保持美麗的， 比如菠菜可以排毒、番茄可以抗衰老， 而蘑菇可以減肥呢。
女人愛美離不開這5種食物
1、番茄防癌抗衰老
番茄中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預防老年疾病的元素， 適合常吃。 番茄中的番茄紅素， 具有很高的抗氧化作用， 它能夠保護細胞不受傷害， 也能修補已受損的細胞， 抑制和清除人體內的自由基。 保護心血管系統， 降低心臟病、高血壓的發病率， 對防癌、抗癌有一定效果。
2、菠菜排毒防貧血
菠菜可以清理人體腸胃裡的熱毒， 避免便秘， 保持排泄的通暢。 且菠菜的熱量很低， 常吃也不用擔心發胖。 此外， 菠菜中富含鐵， 鐵是人體造血原料之一， 是女性經期時的好食品。 經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人， 可遠離缺鐵性貧血。
3、核桃健腦潤膚
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。 核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸， 對大腦很有益。 因此， 工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人， 不妨吃一些核桃試試。 而且， 每天吃幾個核桃， 或者喝加進核桃的粥， 堅持一段時間， 會感到皮膚細膩、滋潤了一些。
4、蘑菇減肥防便秘
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，
5、魚吃出好心情
魚中有一種特殊的脂肪酸， 與人體大腦中的“開心激素”有關。 所以人在感覺情緒低落時， 有意識地多吃一些魚， 心情會漸漸好起來。 魚肉中富含鎂和硼， 鎂有鎮靜效果， 經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
接下來， 再和大家推薦一款具有美容功效的食譜。
美容養顏食譜：海帶豬蹄湯
豬蹄中含有大量的膠原蛋白， 是皮膚恢復活力的法寶。 一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg， 如果少於這個量就有產生皺紋的危險。 而膠原蛋白足量後，
而海帶中含有較高的鋅元素， 可以參與皮膚的正常代謝， 使上皮細胞正常分化， 減輕毛囊皮脂腺導管口的角化， 有利於毛孔的通暢， 還能減少角質的積累。
用料：海帶、花生米、豬蹄子一個、生薑、蔥。 清湯、鹽、雞精、、胡椒粉少許， 紹酒。
做法：
1、海帶洗淨切成塊， 花生米泡洗乾淨， 豬手剁塊， 生薑切片， 蔥切花。
2、豬手塊飛水撈出， 煲內注入清湯， 加入豬手蔥薑紹酒煲30分鐘， 放入海帶、花生米、煲20分鐘。
3、再調入鹽、雞精、胡椒粉同煲10分鐘即可。
