口味重愛吃涼加重體內濕氣 春季祛濕5妙招

濕氣重是我們常聽的一個詞語， 但是很多人都不是很瞭解。 其實， 所謂的濕氣重就是體內的水分特別的多， 而且排不出去， 導致體內水分堆積引發身體出現一系列不良的症狀。 那麼， 我們在生活中有哪些不良的習慣導致濕氣重呢， 應該如何處理呢？

6個壞習慣加重體內濕氣

口味重：腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重炎症反應。

睡不夠：從中醫角度來說，

睡不夠就是脾虛的症狀， 睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。 建議每天晚上11點前就睡覺， 每天增加一些運動會讓你的睡眠品質更高。

愛吃涼：中醫認為， 生冷食物、冰淇淋或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 給外邪創造入侵機會。 因此不易過量食用， 烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。

喝大酒：這是加重“濕毒”的關鍵因素， 從中醫上來講， 酒助濕邪， 因此酒精儘量要少碰， 更不能借酒澆愁。

老坐著：久坐會使人的腦供血不足， 導致腦供氧和營養物質減少， 加重乏力、失眠、記憶力下降等， 還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

運動少：運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。 越是不愛運動，

體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 身體還可能出現疾病。 適當運動， 如跑步、健走、游泳等， 可促進身體器官協調運作， 加速“排濕”。

春季應該如何去濕氣？

濕氣是潛伏在人體中一顆極大的健康炸彈， 很多人在平時生活中可能會突然覺得困倦、身體四肢沉重， 殊不知這些都是濕氣惹的禍。 那麼， 下面為大家準備解除濕氣的方法， 希望可以幫到大家。

1、喝薏米紅小豆粥

在中醫看來， 肥胖也好， 水腫也好， 都意味著體內有濕， 水液不能隨氣血流動， 滯留在體細胞之間， 使人體迅速膨脹起來。 去濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液， 也就能消腫。 所以， 治療水腫必用赤小豆， 而實踐證明， 薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，

既能減肥， 又不傷身體。 尤其是對於中老年肥胖， 效果尤其好。

2、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕

運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調、風扇， 身體裡面的汗一定要出來， 否則你的濕氣太重， 到了冬天肯定會得病的。 每天堅持適量的運動， 對身體是非常有益的。 運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 現代人動腦多、體力消耗少， 加上長期待在密閉空調內， 很少流汗， 身體調控濕度的能力變差。 試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗的運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。

3、艾草

將艾草點燃後在關元穴烤即可。 這樣可以打通全身經絡， 利於體內濕氣的外泄。

4、適當午睡

有條件的話， 儘量要午睡，

而且最好是躺在床上， 而不是趴在桌子上。 不管睡多長時間， 總會有效果的。 而且一定要堅持不懈。

5、戒煙戒酒

祛除身體的濕氣一定要戒煙戒酒， 煙酒本身對身體就不好。 雖說這有點困難， 但是只要有恒心， 就一定能做到。