吃完晚飯再到吃早飯的時間有十幾個小時， 加上排泄、皮膚自然蒸發， 我們的身體就很容易缺水！再加上熟睡時出汗， 也可造成血液中的水分減少， 血液的黏稠度變高！如果不注意補充水分， 同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病， 就很容易發生腦梗塞、心梗等血栓性疾病！而研究表明， 睡前喝一杯水可養生。
睡前喝好三次水
睡前喝一杯水， 不僅可以稀釋血液黏稠度， 減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。 對於糖尿病人來說， 還有利於控制血糖。 那麼， 我們說的這一杯水要怎麼喝呢？下面我們就一起來看看：
首先， 要準備一個能裝500 ~1000毫升水的保溫杯放在床頭！第1次：臨睡前喝200~300毫升水；第2次：夜間小便後喝兩三口水， 大約100毫升左右；第3次：晨起再喝300~500毫升。 如果擔心起夜影響睡眠， 白天就少量多次喝水， 每次100毫升， 以保持體內水分， 晚上喝水節制。
多喝水不如會喝水！
1、色斑
清晨一杯涼白開。 有人喝鹽水， 有人喝蜂蜜水， 還有人為了美白喝檸檬水……到底喝什麼水最好呢？人體經過了一宿的代謝， 體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄， 沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！
2、肥胖
餐後半小時喝一些水。 醫學專家表示：如果想減輕體重， 但又不喝足夠的水， 這樣身體的脂肪不能進行代謝， 其結果是體重反而增加。 你可以在用餐半小時後，
3、感冒
要喝比平時更多的水。 多多喝水不僅促使出汗和排尿， 有利於體溫的調節， 還可以促使體內細菌病毒排泄掉。
4、咳嗽
多喝熱水。 遇到咳嗽、有痰這樣的症狀， 要多喝熱水。 首先， 熱水可以起到稀釋痰液， 使痰易於咳出的作用；其次， 飲水的增多增加了尿量， 可以促進有害物質的排泄；另外呢， 還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫， 使咳嗽的頻率降低
5、失眠
喝熱水。 熱水的按摩作用是強效的安神劑。
6、便秘
大口大口地喝水。 便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分， 二是腸道等器官沒有了排泄力。 前者需要查清病因， 日常多飲水。 後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，
7、煩躁
高頻率喝水。 當一個人痛苦煩躁時， 腎上腺素就會飆升， 但它如同其它毒物一樣也可以排出體外， 方法之一就是多喝水。
8、噁心
用鹽水催吐。 有時吃了不好的食物會想吐。 遇到這樣的情況， 不要害怕嘔吐， 因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。 準備一杯淡鹽水放在手邊， 喝上幾大口， 促使汙物吐出。 吐乾淨以後， 可以用鹽水漱口， 起到簡單的消炎作用。
9、心臟病
睡前一杯水。 降低血液的粘稠度， 預防容易發生在淩晨的， 像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。
