1站著吃飯和坐著吃飯
很多養生文章中我們可能會看到站著吃飯和坐著吃飯哪個更健康的討論, 我們大多數人都感覺站著和坐著吃飯沒什麼感官上的差別。 實際上, 研究表明, 站著吃飯可能確實更有利於健康, 一方面, 血液可以更充足的供給, 另一方面, 站著胃不容易受壓迫, 有利於消化。 但事實上站著吃飯會有很大的麻煩, 那麼請在坐著吃飯的時候挺直腰。
2吃飯說話和悶頭吃飯
傳統上, 我們從小就被教育吃飯不許說話, 不許看電視, 專心悶頭吃飯。 實際上, 適當的說話可以降低吃飯的速度,
3飯前喝湯促消化
習慣上, 我們一般都是在吃飯的時候或者飯後再喝湯, 或者也有飯和湯澆著一塊吃的, 實際上這可能和飲食習慣也有關係, 不能籠統的認為哪個一定更好。 但飯前喝湯確實是比較科學的飲食習慣, 因為飯前喝幾口湯一方面可以潤滑消化道, 減少接下去的時候可能會帶來的刺激和傷害,
4先吃愛吃的食物
這點比較有趣, 一般我們吃喜歡的食物時都會心情大好, 也真是因為如此, 先吃喜歡吃的食物可以提升食欲, 促進消化液的分泌和腸胃蠕動。 當然也有些朋友喜歡把最喜歡的放最後——有盼頭, 看著就開心……其實也完全可以, 重要的就是吃飯要開開心心, 切記憂思傷脾, 不要讓自己在吃飯的時候還心情不好。
5“豬油”也得適量吃
現代城市居民的日常生活中, 可能越來越少有機會可以接觸到豬油, 而且現在的廣告也不斷地宣傳要多吃植物油, 有各種各樣的不飽和脂肪酸, 有利於健康等等, 確實是這樣沒有錯,
6別迷信晚上可以不吃飯
很多地方我們都能看到晚上要吃得少的言論, 因此也就片面的生出了:晚飯可以不吃的言論。 尤其是很多減肥的人, 放棄晚飯基本是共識。 或許, 確實, 可能對減肥是有一定幫助的, 但一定是弊大於利的。 首先, 長時間的不進食, 對於胃粘膜是會有很大刺激的,
這些有關吃飯的小常識, 你是不是第一次聽說呢?值得注意的是, 在晚上遭遇肚子餓千萬不要吃夜宵, 當心在不知不覺間體重飆升。