吃什麼有利於催乳？喝湯吃黑芝麻花生最有效

現如今， 母乳餵養受到了很多新媽媽的喜愛， 母乳餵養對寶寶來說好處多多， 所以在產後往往就會需要催乳。 想要正確的催乳就應該有科學合理的方法， 飲食催乳應該吃些什麼食物最好呢？快來一起看看吧。

催乳吃什麼最有效

黑芝麻。 黑芝麻含有的多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下， 能加速人體的代謝功能。 凡肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結、病後虛弱、鬚髮早白、血虛風痹麻木、婦人奶水不足等症， 若常吃黑芝麻， 大有裨益。

含有大量維生素的水果。 例如奇異果， 橘子，

山楂等。 維生素C和鈣質的含量極高， 防止產後繼續出血。 鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分， 產婦適當吃這些水果， 能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒， 這樣能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。 另外， 這些水果有通乳作用， 產婦乳腺管不通暢時， 可以食用， 可以幫助產婦更快的分泌乳液。

豬骨催乳湯。 先洗淨豬骨放在鍋里加上清水， 與通草一同在鍋裡煮1—2個小時， 直至熬成1小碗豬骨湯， 再放入少許醬油。 1次喝完， 連續喝3—5天。 豬骨具有補氣、補血、生乳的作用， 加上通草後催乳效果更強。

花生。 花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

通草豬蹄催乳湯。 先把豬蹄洗淨， 刮乾淨皮毛，

與通草一同放在沙鍋裡， 加1.5千克清水煮成湯。 先用急火， 水開後改成慢火， 煮1—2個小時。 每天喝2次， 連續喝3—5天。 豬蹄裡含有豐富的蛋白質、脂肪， 具有較強的補血活血作用， 通草可以利水通乳汁， 搭配在一起食用不僅通乳效果好， 還可促進產婦儘快康復。

接下來， 再來看看哪些食物對催乳會有副作用吧。

母乳餵養不能吃什麼

辣椒。 辛辣類的食物也會刺激寶寶的腸胃， 造成他不舒服， 所以最好避免食用， 以免寶寶的哭鬧讓你更加疲累不能休息。

柑橘。 柑橘類的水果和果汁中含有刺激消化道的酸類。 媽媽吃的太多容易會導致寶寶煩躁、嘔吐甚至起疹子。

寒涼食物。 太過寒涼的食物可能會造成你的寶寶腹瀉、腸胃不適， 也可能會導致你的母乳產量減少，

因此最好避免食用， 像是白菜、白蘿蔔。

大蒜。 食用大蒜會導致乳汁中也有大蒜的味道， 寶寶一般不喜歡大蒜的味道。

咖啡因。 咖啡因有可能會導致寶寶精神亢奮， 不想睡覺， 因此很容易脾氣暴躁， 哭鬧不休， 因此最好避免咖啡、茶和巧克力等食物。

由此看來， 想要催乳必須要吃對食物哦。