有些人似乎總也吃不胖， 而有的人一吃就胖？那些身材苗頭的人， 他們的秘訣就是吃飯時候的一些好習慣。
苗條的人吃飯， 都有這4個好習慣
1、少吃多餐
和苗條的人一起吃飯， 明明你還只是剛剛進入狀態， 準備大幹一場的時候， 她已經皺著眉頭放下了筷子， 摸著肚子說自己吃飽了。 。 。 但是當你撐得只能在沙發上葛優癱的時候， 卻發現她又拿著什麼水果開始吃了！我擦！當初是你說飽了， 我才幫你清盤的！
這就是少吃多餐啊， 每次吃一點， 每天吃幾次！可是你只會每次都吃撐， 每天吃撐幾次， 這就是差距了！
2、吃飯“磨嘰”
除了吃不多， 很多苗條妹子讓人抓狂的一點就是吃飯慢！明明大家的套餐都是一起上來的， 但是你已經光碟了， 她還只動了四分之一！可是你不知道的是， 當你狼吞虎嚥時， 你是感覺不到神馬叫做飽的！所以你就很可能在沒意識到的時候， 就已經吃太多了！
所以下次就算分分鐘幾百萬的生意等著你， 你也得從容不迫， 細嚼慢嚥的吃完一頓飯！
3、吃飯“挑剔”
苗條的妹子吃飯大多有這幾個原則：油膩的不吃， 看到油重的食物就皺眉頭；太甜的不吃， 對於她們來說， 水果的甜味就已經足夠了；蔬菜太少的不吃。
但是卻很喜歡吃一些吃起來麻煩， 耗時間， 又吃不到什麼東西的食物：喜歡吃魚， 喜歡啃啃雞爪鴨脖， 白灼蝦她一次幹掉半盤，
4、吃飽就收手
如果一起吃自助餐， 你會有更深的感觸！很多人吃自助是餓著扶牆進， 撐得扶牆出。 看見隔壁那個苗條的妹子只要半盤子海鮮就打發了， 就覺得人家沒吃夠本， 真虧！真傻！
冬天減肥吃什麼
1、雞蛋
冬天改變飲食結構的第一點就是適當多吃一些蛋白質。 因為蛋白質所含能量的30%會變成熱量從體表發散出來， 這個數字比碳水化合物高出6倍！而雞蛋恰恰是最平價的蛋白質來源， 每一個雞蛋就含有超過7g的蛋白質。
建議每天吃一個水煮蛋， 熱量只有70大卡， 卻含有豐富的營養和蛋白， 比外面那些甜食蛋糕這種不抗凍也不頂飽的“妖豔貨”要強出不少！
2、魚肉
減肥不能吃肉？我們辛辛苦苦爬到食物鏈頂端， 可不是為了來吃草的！更何況魚肉屬於白肉， 富含豐富的歐米茄-3和蛋白質， 不僅能減肥， 還可以有效改善皮膚炎症， 抗衰老！
清蒸魚可以最大限度的保存魚肉中的營養， 促進脂肪燃燒， 每天最好吃一些哦！
3、糙米
如果身在美帝的中餐館， 當你問老闆要一碗米飯的時候， 你就會得到一碗淡黃色， 口感有些粗糙， 但是十分彈牙的米飯！沒錯， 這就是在歐美健身界十分風靡的糙米， 外號：“全能營養食物”！
如果糙米中的維生素和纖維素含量十分的豐富， 其中的維生素B1和B2能令脂肪完全燃燒， 有效瘦身！
4、蘋果
如果想減肥， 肯定少不了蘋果。
