夏季炎熱之氣盛,
應晚睡早起,
順應自然,
保養陽氣。
由於夏天氣溫高,
晚上睡眠時間較短,
要適當午睡,
以保持充沛的精力。
夏季人的消化功能較弱,
食物調養應著眼於清熱消暑,
健脾益氣。
因此,
飲食要選清淡爽口,
少油膩易消化的食物。
酷暑盛夏,
因出汗多,
常感口渴,
適當用些冷飲,
可幫助體內散發熱量,
補充水分。
但過食冷飲會使胃腸受寒,
也會引起疾病。
特別是青年女性,
脾胃虛弱,
更應該注意胃腸的保養。
據介紹,
夏季的養生,
總的綱領來說,
就是一個“清”字。
這個清字包含了三層意思:
一是心要清,
就是精神上要清靜下來。
二是要清熱解暑, 這個多指飲食及藥物。 夏季的飲食應以清淡質軟、易於消化為主, 少吃高脂厚味及辛辣上火之物。 清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液, 還能增進食欲。 多吃新鮮蔬菜瓜果, 既可滿足所需營養, 又可預防中暑。
主食以稀為宜, 如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。 還可適當飲些清涼飲料, 如酸梅湯、菊花茶等。 但冷飲要適度, 不可偏嗜寒涼之品, 否則會傷陽而損身。 如果人體內有暑熱, 還可以服用一些清熱祛暑的藥物,
三是要清涼, 這個多指穿著及生活環境。 夏季不要穿得太厚, 很多年輕人喜歡穿牛仔服飾, 夏季不適合穿這種衣物。 衣服顏色儘量以淺色為主, 這樣才能少吸熱。 衣服的布料儘量選用棉質及亞麻, 這樣容易吸汗和透氣, 也可避免皮膚疾病。
多喝酸梅湯多游泳
夏季養生的方式方法有很多,
每個人可以根據自己的愛好及特點選用。
伊芙世家的養生專家唐露絲在自己眾多的夏季養生方法中,
最為推薦的是飲食上多喝酸梅湯,
運動上多游泳。
唐露絲表示:“在眾多的夏季食物中,
我最喜歡的就是酸梅湯。
酸性的食物能開胃,
提高食欲,
正好可以解決夏季食欲不振的問題。
同時還能斂汗安神,
人體的新陳代謝在夏季非常旺盛。 中醫也認為夏季陽氣外發, 氣血運行亦相應地旺盛起來, 活躍於機體表面。 於是皮膚毛孔開泄, 汗液排出, 通過出汗調節體溫, 適應暑熱的氣候。
所以, 運動調養最好在清晨或傍晚天氣涼爽時, 選擇合適的項目鍛煉, 游泳就是一個很好的項目。 游泳可以直接消暑, 使人神清氣爽, 運動量再大都不會有中暑危險。
游泳能很好地清理及按摩皮膚, 皮膚是調節人體體溫的重要器官, 毛孔暢通及健康的皮膚, 是夏季健康的重要保證。 ”月嬌強調, 養生方法很多, 也許不是每個人都喜歡游泳, 但每個人都可以找到自己最喜歡的一兩個方法。
最好的方法就是適合自己的方法,