根據醫學和我的體驗、觀察，
一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，
其餘都是浪費時間，
躺在枕頭上做夢，
沒有哪個人不做夢。
至於醒來覺得自己沒有做夢，
那是因為他忘記了。
通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，
為什麼有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，
並非我們需要那麼久的睡眠時間，
尤其打坐做功夫的人曉得，
正午只要閉眼真正睡著三分鐘，
等於睡兩個鐘頭，
不過要對好正午的時間。
夜晚則要在正子時睡著，
五分鐘等於六個鐘頭。
就這個時間的學問又大了，
同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係，
所以失眠或真要夜裡熬夜的人， 正子時的時刻， 哪怕二十分鐘也一定要睡， 睡不著也要訓練自己睡著。
過了正子時大約十二點半以後， 你不會想睡了， 這很糟糕。 更嚴重的， 到了天快亮， 四、五點鐘， 五、六點卯時的時候， 你又困得想睡， 這時如果一睡， 一天都會昏頭。
所以想從事熬夜工作的人， 正子時， 即使有天大的事也要擺下來， 睡它半小時， 到了卯時想睡覺千萬不要睡， 那一天精神就夠了。
不過失眠的人都挨過十二點， 在床上翻來覆去睡不著， 結果快天亮睡著了，
