今天是雨水， 它是春季的第2個節氣， 雖然這時候的天氣還有寒意， 但已經很暖和了， 萬物復蘇的氣息也非常濃烈。 對很多注重健康的人來說， 每到節氣之時， 養生飲食是必不可少的。 那麼， 雨水節氣該如何養生呢？
雨水節氣養護脾胃很重要
春季肝氣旺盛， 肝木易克脾土， 故春季養生不當容易損傷脾臟。 雨水節氣後， 寒濕之邪最易困著脾臟， 雨水前後應當著重養護脾臟。
雨水期間天氣變化不定， 因此仍要注意“春捂”。 原則是注意“下厚上薄”， 捂的重點在於背、腹、足底， 腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉，
中醫認為， 人在春季肝氣容易過旺， 肝木旺則克脾土， 對脾胃產生不良影響， 妨礙食物的正常消化吸收。 因此， 雨水節氣在飲食方面應注意補脾。 甘味食物能補脾， 所以應多吃山藥、大棗、小米、糯米、薏苡仁、豇豆、扁豆、黃豆、胡蘿蔔、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、桂圓、栗子等， 少吃酸味食物， 少食生冷油膩， 以顧護脾胃陽氣。
雨水節氣推薦3款養生食譜
瞭解了春季和雨水的養生重點之後， 接下來為大家推薦3款養生食譜， 美味又保健哦。
1、金橘山藥小米粥
原料：金橘20克、鮮山藥100克、小米50克、白糖15克。
做法：將金橘洗淨， 切片備用。 山藥去皮， 切片， 與金橘片及淘洗乾淨的小米一同入鍋， 加適量水， 用大火煮開， 改用小火熬成稠粥，
功效：疏肝健脾。
2、疏肝烏筍湯
烏雞半隻， 春筍片100克， 當歸5克， 黃芪10克， 紅棗8枚， 生薑15克， 麥芽10克， 花椒6～8粒。 將烏雞洗淨斬塊， 冷水下鍋， 加花椒焯水；當歸、黃芪、麥芽洗淨， 裝入茶包；與紅棗、烏雞、生薑一起 放入砂鍋中， 加適量水， 大火煮開後轉小火， 煲1小時左右；然後放入春筍片， 加鹽調味， 再煲15分鐘即成。 喝湯吃肉和筍， 隔天1次， 可補血養肝、疏肝理氣， 適用于肝陰不足導致的臉色蒼白、四肢麻木、抽筋、多夢等症狀， 以及肝失疏泄所致的胸脅脹悶、心煩易怒、腹脹、遺精、月經失調等。
3、春筍粥
鮮竹筍段200克， 南杏仁15克， 薏米30克， 粳米100克， 一起放入鍋內， 加適量水， 用中火煮至米爛成粥。 隔日1次， 有和胃消痰之效， 適用於胃氣不和、痰濁內盛所致的呃逆、胃脹、痰多、便秘等症狀，
注重養生的朋友， 除了在雨水節氣注重養生之外， 平時的飲食、生活習慣等也都要注意哦。
