女性在一起聊天， 體重是經常會聊到的事情。 很多人想盡一切辦法減肥， 可是結果卻不盡如人意。 有的人擔心自己變胖就刻意控制飲食。 那麼， 到底如何有效減肥呢？今天小編教大家吃水果減肥。
水果減肥原理
水果含有的果膠、纖維素、半纖維素、木質素等膳食纖維能促進腸道蠕動和排便， 對於防止和治療便秘有良好的作用；還可以減少膽固醇的吸收。
當人的體質呈酸性的時候， 容易發胖。 而水果富含鉀、鈣、鎂等礦物質， 經代謝後的產物呈鹼性。 因此， 水果有利於維持體內酸堿環境， 防止體內偏酸，
吃水果的最佳時間
1.早上當早餐吃
水果含多種營養成分， 且水果的養分大多是水溶性的， 容易被吸收。 以水果做早餐， 一方面可以為人體提供所需的營養， 另一方水果容易吸收， 不會給腸胃造成負擔， 還有利於清宿便。
2.在兩餐之間吃
很多人喜歡在飯後吃水果， 但其實飯後馬上吃水果並不能使人體充分吸收水果養分， 還不利於減肥。 人們在吃過正餐後， 人體所需能量得到補充。 此時， 馬上吃水果， 水果被先期到達的食物阻滯在胃內， 致使水果不能正常地在胃內消化， 而是在胃內發酵， 從而引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。 長此以往還會導致消化功能紊亂， 另外還會帶來額外的能量。
水果的熱量相對其他食物較低，
3.水果配合其他食物作正餐吃
水果熱量相對低， 作為正餐或許不足。 這時， 可以用水果搭配其他食物作正餐。 比如， 可以製作水果沙拉搭配全麥麵包， 飽足同時不會吸收太多熱量。
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