五個方法讓寶寶晚上按時入睡

夜深人靜， 牆上的石英鐘時針已經指向10， 可是一歲的妞妞眼睛仍然睜得滴溜圓， 在床上爬來爬去， 嬉笑玩耍。 最近， 妞妞幾乎每晚都是這樣， 稍不如意還大哭大鬧。 媽媽景虹又哄又拍， 自己累得迷迷糊糊的， 都快睡著了， 可是妞妞仍然精神十足， 毫無睡意。 景虹感到帶孩子真累， 煩死了。

小寶寶大多喜歡睡覺， 瞌睡來得快， 睡得香， 睡得長， 甚至連撒尿拉屎也在睡夢中完成。 孩子越小， 睡眠時間越長。 剛出生不久的嬰兒， 一天到晚， 除了睜開眼睛吃奶外， 都是在睡覺。 這也難怪， 他們要節省營養， 快快生長， 睡眠是他們這個時期最主要的生理活動。

大一些的孩子， 吃飽了、玩累了， 自然會乖乖地睡覺。 但是， 像妞妞這樣不肯睡覺的孩子也大有人在， 像景虹這樣的“苦媽媽”、“煩媽媽”也不少見。 統計數字表明， 在嬰幼兒中， 超過50%有階段性睡眠不良；學齡前兒童中， 20%有明顯和長期的睡眠障礙問題。 其中有些與出牙期身體不適、生病或生活規律改變有關， 但缺乏獨立睡眠習慣的訓練也是一個重要因素。 怎麼幫景虹想個辦法， 讓她的妞妞聽話、好好睡覺呢？下面提供一些參考意見。

如果孩子不肯睡， 首先要排除一些生理和病理情況， 以及護理不當的原因， 比如房間溫度太高或太低、空氣不流通、被褥太厚、尿布濕透、尿布皮炎、蚊蟲叮咬或饑餓等。

其次，

平時就要注意引導孩子建立良好的生活習慣。 特別是當孩子還未滿周歲的時候， 每晚到了睡覺時間， 就要有意識調整嬰兒的情緒， 從興奮轉向抑制， 告訴他們“玩具回家了， 寶寶也要睡覺了”。 睡前儘量玩—些安靜的遊戲， 上床後給孩子唱唱兒歌， 放首輕柔的音樂， 養成嬰兒按時入睡、自動入睡的習慣。

第三， 接受育兒新觀念， 採用新方法。 只要天氣好， 就應該儘量安排孩子在戶外活動， 接觸空氣和陽光， 和小朋友們一起玩耍， 使孩子獲得一種舒暢的疲乏。 臨睡前再洗個熱水澡， 晚上自然就會睡得快、睡得香。

第四， 控制午睡時間。 孩子的午睡以兩小時左右為宜， 睡得差不多的時候， 趁他翻身或者動彈身體之機叫醒他。 如果孩子被叫醒後情緒不穩定，

讓他喝點水， 抱一抱， 一會兒就好了。

第五， 注意營造良好的嬰兒入睡氛圍。 臥室內要幽雅、安靜， 空氣新鮮， 溫度適宜， 無強亮光和強聲刺激， 讓嬰兒能在舒適溫馨的環境中入睡。 有的孩子怕黑， 父母可為他開一盞低瓦數的壁燈。 燈光絕不可過亮， 更不宜整夜開燈睡覺。 強光不僅影響孩子的睡眠， 還可能增加患近視眼的概率。 此外， 嬰兒神經系統處於發育階段， 對環境的適應調節能力較差， 臥室通宵亮燈， 改變了晝明夜暗的自然規律， 可能影響孩子的正常生理活動和新陳代謝， 尤其是生長激素主要在夜間睡眠期分泌， 晚上睡不好， 不利於孩子長高。

如果嬰兒沒有困意， 父母可在床邊多呆一會兒， 陪陪他，

輕聲地和他說說話， 唱唱搖籃曲， 輕拍或撫摸嬰兒， 但不要抱起他。 慢慢地， 孩子就會理解你的用意， 不再哭鬧了。 一般經過10~15分鐘， 孩子會安靜下來， 很快入睡。

有的媽媽心疼孩子， 採用陪睡的方法， 讓孩子與自己同睡一個被窩。 這樣很不好。 因為媽媽熟睡後， 稍不注意就可能壓到孩子， 造成傷害， 甚至危及孩子生命。 另外， 媽媽長期陪睡， 孩子會出現“戀母”的依賴心理， 不利於將來形成獨立人格。

有的媽媽見孩子不肯睡， 便抱在懷裡或放入搖籃裡搖晃。 這種做法對孩子有害。 嬰兒大腦尚未發育成熟， 搖晃得太厲害， 腦組織在顱腔內震盪， 與較硬的顱骨相撞， 可造成大腦表面小血管破裂或腦實質出血， 引起“腦輕微震盪傷綜合征”， 輕者引起癲癇、智力低下、肢體癱瘓，

嚴重者可能會出現腦水腫、腦疝， 危及生命。

嬰兒在睡眠中發生啼哭， 大人應察看原因， 但不一定馬上把孩子抱起來， 應根據原因予以處理， 如更換尿布、餵奶等；若為夜驚， 需給予安撫。 有時只要稍作調整， 嬰兒就會再次入睡。

編輯推薦：

寶寶愛夜哭 家長怎麼辦？

小遊戲讓寶寶按時睡覺

媽媽哄寶寶睡覺的五大新招

家庭醫生線上專稿， 轉載請注明家庭醫生線上；媒體合作請聯繫：020-37617238