抑鬱失眠

你好，其實沒有想像的嚴重，日常生活中可以多增加一些活動、或郊遊、旅行、唱歌等活動，全身心的放鬆，多看看外面的事物，從而來調節自己的心情。一日三餐一定要按時吃，多吃些蔬菜，多吃營養豐富的食品。睡前喝一杯牛奶有助睡眠。我建議飲食要清淡，不要吃太油膩的食物。不要再抽煙喝酒，更不要過度勞累。多喝水，多吃水果和蔬菜。多進行戶外活動，鍛煉身體，保持健康。