打呼嚕

打呼嚕又稱打鼾，是一種普遍的睡眠現象，大多數人壓根就不會放在心上，其實打呼嚕對健康的危害很大，它會使人的睡眠呼吸反復暫停，容易引起大腦或血液缺氧。

治療打呼嚕的方法：

1、伸舌頭，睡前儘量將舌頭伸出，然後縮回，如此反復迴圈100次，直到感覺咽腔輕微酸痛。

2、幹漱口，感覺像是在漱口一樣，但是不要含水，鼓起腮幫再縮回去，每天沒事的時候就反復做幾十次，直到感覺咽腔發酸。

3、花椒，取花椒5-10顆，睡前用開水泡一杯，待水溫到45°時服用，連續服用一周可以見效。

打呼嚕者注意事項：

1、打呼嚕者不宜睡軟床，應該儘量睡硬板床。

2、打呼嚕者枕頭不宜過高，以單側肩高為准。

3、避免使用安眠藥及抗生素。

4、戒煙酒。

5、肥胖者適當減肥。