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這樣吃飯體重馬上下降,不信試試看!
順序一:先吃蔬菜 減肥者一定要把握著一個原則:“熱量密度”愈低的食物要先吃,像蔬菜這種食物,不但熱量密度低,又是高纖的食物,更重要的是這五顏六色的蔬果,含有豐富的維生素、礦物質,更含有幫助我們預...
2017-03-06 -
下班後練養心功 有助身體健康
上班族在練習養心功時,應選擇安靜、涼爽、空氣流通的地方。清晨或夜晚都是鍛煉的好時間。具體養心功練法如下: 1.雙手握拳 端坐,兩臂自然放於兩股之間,調勻呼吸,然後兩手握拳,用力緊握。吸氣時放...
2012-11-15 -
誰敢比主管早下班
養生之道網導讀:誰敢比主管早下班,主管不下班就沒人敢先走嗎?你工作有效率因為準時下班而被主管視為不認真嗎? 誰敢比主管早下班,下面小編就說說這個事情。 誰敢比主管早下班 工作性質屬於責任制的產業和...
2016-08-03 -
下班累癱了?喝1款粥快速解疲勞
身處於競爭職場的現代人,常常下班回到家就是一個“累”字,只想賴在沙發上,往往沒有太多時間保養身體。中醫師表示,若平時沒有儲備充足的精力及體力,當疲勞來襲,免疫力一降低,疾病往往就會跟著來。疲勞的時...
2016-01-08 -
下班前10分鐘該怎麼過?
忙碌工作一天,看看時間,哇,距離下班只剩十分鐘!於是整個人立刻調整到鬆懈狀態,還有的人可能已經開始在聊天軟體上組織下班後的活動了,上個廁所、喝杯水,要麼乾脆靜靜地等待下班時刻的到來。 但是,這十...
2017-03-06 -
【白領下班是“收骨頭”】
1.大腦 問題:雖說大腦的潛力只開發了很少的一點兒,但工作一天常有大腦透支的感覺。每天在電腦前接受輻射,心肺活動本來就不暢快,加上空調房裡氧氣缺少,大腦在難以發揮最佳狀態的工作環境裡加倍工作,疲...
2017-03-07 -
上下樓膝蓋痛的預防與治療
所謂髕股關節是指膝蓋骨(醫學稱髕骨)和大腿骨(醫學稱股骨)之間的關節,當人們上下樓梯時,膝關節會做出較大角度的屈伸動作,這時膝蓋骨會在大腿骨上上下滑動,由於種種原因,膝蓋骨滑動的軌道出現異常就會...
2010-10-14 -
臨床上下肢靜脈曲張的護理要點須知
對下肢靜脈曲張患者而言除了接受常規的治療外,進行合理的下肢靜脈曲張的護理也是非常必要的,有助於患者的恢復。那常見的下肢靜脈曲張的護理要注意些什麼呢?下面就為大家講講常見的下肢靜脈曲張的護理要點。 ...
2011-12-16 -
上下蹲怎麼做呢
上下蹲的動作是怎麼做的?在很多人眼裡是看似很簡單的動作,實際上也是有不少技巧的,運用好了上下蹲的動作技巧不但可以增強體質,還可以達到瘦身的效果。但是要不講究方法,盲目的鍛煉的話,不僅達不到健身的目...
2016-01-05 -
下班後別再應酬或者上網工作
1、月初制定一個計畫 每月初先給自己制定好一個計畫,這樣可以除去不必要的應酬和消費專案,爭取到郊外走一走,常和老朋友、老同學聯繫,偶爾聚一次。 專家點評:計畫不但可以讓自己的工作、生活有條不...
2010-09-06 -
於丹:下班不應酬不上網不工作
於丹是個很關注健康的人。她極力宣導“慢活”。她認為,慢生活是一種哲學。一個人外在可以用緊張的節奏去工作,內在可以用從容的節奏去生活,內在和外在的節奏是可以保持平衡的。 於丹的慢生活: 月初制定...
2012-05-23 -
如何緩解疲勞?白領下班後放鬆身心的10方法
周而復始的工作,再有耐心的人也會有煩躁的一天。勞累的工作,讓很多人幾乎一天都不願意說話,甚至是晚上下班都不願意和同寢室的人溝通,這樣的生活狀態是不利於身心健康的。那麼,白領下班後如何放鬆?下面小編就...
2014-07-24 -
小心患上“下班沉默症”:在外活潑回家沉默
職場中,有這樣一類人,他們上班時生龍活虎,下班後卻沉默寡言。如果你也是這樣,可要警惕了,這是“下班沉默症”的典型特點,若不及時調整,有些人可能發展成抑鬱症。從心理學角度看,“下班沉默症”大體分為三種...
2013-07-16 -
夏季養生 白領下班想減壓做10事
白領們上班時壓力是非常大的,你知道白領們下班後該如何減壓放鬆嗎?今天小編就為大家推薦一些適合白領們夏季養生的方法,來幫助白領們下班後減輕壓力,讓白領們能夠得到放鬆! 夏季如何養生 白領下班想減...
2013-08-02 -
保護身體上下的10大蔬菜
護腦:菠菜 因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物” ,可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬於“還原食物” 呢?專家研究認為,菠菜首當其衝。其次為韭菜、蔥、豌豆角、番茄、胡蘿蔔、小青...
2017-03-09 -
治療上下肢傷筋的中藥方劑
上下肢傷筋是我們日常生活中一種常見的疾病,我們如何防止病情的進一步的加重呢?這類病該如治療呢?那麼究竟是什麼原因導致這類疾病的發生呢?今天小編就和大家一起來認識一下上下肢傷筋的治療方法相關知識。...
2015-07-15 -
胃潰瘍保健需在飲食上下功夫
潰瘍病是一種常見病,是指胃腸與胃液接觸部分的慢性潰瘍,它的形成和發展與胃液的消化作用直接相關。胃是直接受納和消化食物的場所,故不合理的飲食是潰瘍病發生和發展的一個不容忽視的重要因素。 患有潰瘍...
2013-06-25 -
下班後跑步好嗎
很多人白天的時候沒有空閒的時間,所以說平時健身跑步的時候就規定在了晚上,晚上下班回來跑步的話對很多人來說才是時間最充足的時候,而下班回來跑步的話鍛煉身體還可以讓身體變得非常的輕鬆,這樣的鍛煉方法也...
2015-11-22 -
上下肢傷筋偏方
上下肢傷筋對於我們來說,它是一種很常見的疾病,但很多人都對上下肢傷筋不是太瞭解。那麼傷筋怎麼辦呢?傷筋吃什麼好呢?傷筋民間手法治療嗎?帶著這些疑問,跟著小編一起去下面的文章中看看吧! 治療上肢...
2016-01-18 -
下班回家無精打采 教你如何打倒疲憊
編者按:忙碌勞累一天的上班族,下班回家本是一件非常好的事情。可是由於體力不支或下班高峰交通擁擠等,使得下班無精打采,那麼,有什麼方法能緩解疲勞呢? 一、洗澡 洗澡可消除體表代謝的排泄物,使毛...
2012-09-10