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老人出行應避開上下班高峰期間
許多公車從始發站發出沒過幾站,就已經擠滿了人,到了下面的網站,即便是那些等車的上班族著急,也擠不上公車,司機也只能嚷著讓坐下趟車,可下趟車仍然是滿滿登登,許多上班族經常是“起大早趕晚集”,到單位...
2012-06-05 -
每日做簡單下蹲動作防治下肢靜脈曲張
許多人因為工作的原因造成了下肢靜脈曲張,現在就介紹一種簡單的方式,輕鬆防治靜脈曲張,而且還可以增強體質。 別看下蹲動作很簡單,做起來卻有一定的講究,否則會物極必反。下蹲時,最好不要深蹲,也就是說...
2013-07-07 -
久坐的人練習下蹲下起立有好處
如果人們長時間坐著或站著都會感覺很彆扭的,所以需要一些常規的運動來緩解。 很多人覺得,走著比站著累,站著比坐著累。其實,人體保持某種姿態,也需要肌肉持續工作來完成。相比而言,久坐會比一般的運動更...
2013-03-02 -
下蹲後突然起來頭暈,是貧血嗎?
很多人有這樣一種經歷:蹲著時間比較久後,突然站起來會覺得頭暈,眼冒金花,甚至會暈倒,這是不是一種貧血現象那? 可以肯定的告訴您,如果只是下蹲突然起來後頭暈,其他情況下沒有頭暈不適的情況時,這不是一...
2010-04-20 -
背部伸展與下蹲
背部伸展(Back Extension) 在健身房的背部伸展器械上做,用腳踝勾住器械。雙臂向前直伸。你的上身從手到胯部應保持直線。然後彎曲你的軀幹,使得你的後腰彎曲,直到接近指教。舉起你的上...
2013-02-06 -
睡前全身上下拍一遍,放鬆身心好安眠
良好的睡眠會讓人起床之後神清氣爽,心情也會十分愉悅。可是現代人常常被千頭萬緒的事情困擾,很多人即使躺到床上,身心也不能完全放鬆下來,總是輾轉反側,久久不能入睡。好不容易睡著了,第二天醒來還是會身體酸...
2015-12-03 -
坐車上下班時拍大腿,振盪氣血身不僵
年輕的身體都是柔軟靈活的,做一些舒展彎曲的動作十分容易。如果久不活動,身體就容易變得僵硬,不但活動時顯得十分笨拙,還可能引起疼痛、骨折等問題。現在的很多上班族工作都在辦公室裡進行,經常一坐就是一整天...
2015-12-03 -
閒暇時做做下蹲動作,免疫力因蹲而升
小時候,父母都會教導我們要坐有坐相,站有站相,在公共場合尤其如此。但是作為醫生,我更建議辦公族在休息之餘,可以在辦公室裡多蹲一蹲,那就更好了。你是不是覺得這是一個很奇怪的建議?從沒見過有人在辦公室裡...
2015-12-12 -
騎車上下班的健身法
如果上班的地方離住的地方不是特別遠,可以選擇騎車上下班,這樣不僅可以鍛煉身體,還能避免因為堵車而遲到,但是騎車健身也是講究方法的。 1、有氧騎車法 這種健身方法,適合上班路途比較遠的人,一般...
2015-12-21 -
經常練習下蹲對身體的4大好處
1、門能鍛煉下肢肌肉。做下蹲運動時,大腿與腹部肌肉碰撞,臀部肌肉收縮舒張,腰部屈伸等,這些肌肉運動有利於提高腿部力量,從而更好地促進全身力量。 2、延緩關節老化。下蹲時,人體兩個最大的關節:膝關...
2015-12-26 -
該怎樣正確的做下蹲運動 以及它的健身效果
平常我們時常坐在辦公室久坐不動,老是保持一個動作,這樣使得我們的脊椎或頸椎受到巨大的壓力,全身肌肉血管處於緊張狀態。這時我們可以離開座位,隨意走動或者進行平衡下蹲練習。 雖說下蹲看似比較簡單,但在日...
2016-04-29 -
初學者騎馬須知 教你如何上下馬
學會騎馬是一件很不錯的感覺,初學者學騎馬是有哪些注意事項?初學者如何快速學會上下馬?下面就為大家講講初學者騎馬須知以及教你快速學會上下馬。 一、初學者騎馬須知 1、正確的騎馬姿勢是:腳前半部踩蹬,...
2016-04-29 -
如何防曬 夏季防曬上下午要分開
夏季每個女人都想要白白的度過夏季。那麼,防曬是非常重要的一件事,你知道夏季如何防曬嗎?夏季防曬,我們該注意些什麼呢? 上午的防曬措施: 首先,使用能中和身體自由基的抗氧化物(自由基會破壞皮膚中的膠原...
2016-04-29 -
臉上下巴長痘痘應該怎麼辦?
許多的人下巴都會被痘痘問題所困擾,如果在下巴上出現一些痘痘嚴重影響到人的正常美觀,而且如果在平時的時候自己把痘痘弄破的話還會在臉上出現一些痘印,這樣會給廣大的朋友帶來更大的痛苦,下面小編介紹了幾種...
2016-08-08 -
選擇騎自行車上下班是最有效的鍛煉
健身的好處有很多,所以很多人都選擇在工作忙碌之餘來鍛煉一下自己的身體,下面來看看戶外騎車健身的五種騎行方法。很多人會選擇騎自行車上下班,如果挑選了適合自己的自行車,再加上用科學的方法騎車,一定讓你在...
2016-09-15 -
下蹲運動健身好處多
俗話說:“樹老根先枯,人老腿先衰”,可以說雙腿是身體的交通樞紐。兩條腿有人體50%的神經、50%的血管,流淌著50%的血液,它是連接身體的大循環組織,是人的第二心臟。那麼雙腿的運動就顯得尤為重要了...
2016-09-23 -
下蹲五分鐘等於步行一小時
俗話說:“人老腳先衰,樹枯根先竭”,這是因為雙腳離心臟比較遠,血液回流緩慢,所以是人體中最先衰老的部位。下蹲這個動作不用花錢,也無需場地和器械,每天僅僅需要抽出5-15分鐘的時間練習即可。 下蹲健身...
2017-08-29