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上班族的工作餐究竟怎麼吃才健康
上班族的午餐要怎麼才能吃的健康呢?辦公室的白領們在選擇午餐吃法時有很多的方法,最重要的就是要吃的健康才行。在這裡,就要為大家支支招,科普一下上班族怎麼吃才能保證營養和健康,千萬不要錯過了。上班族的午...
2017-04-01 -
上班族午餐吃什麼最健康?
1.自帶午餐 優點:內容可控,食材品質高,油脂品質好,油鹽用量自己掌握。可以納入粗糧、豆類、薯類等外餐很難吃到的健康食材。 缺點:因辦公室多半沒有冰箱,儲藏中可能帶來微生物繁殖的風險。此外,...
2011-05-12 -
上班族怎麼捍衛自己的健康
六成人自認“過勞” 此次調查共有8000名上班族參與,結果顯示30.7%的上班族經常加班,45.4%的偶爾加班,僅有15.5%的上班族不加班。有將近六成的上班族認為自己已經超越了正常的工作狀態...
2012-05-21 -
上班族怎麼吃早餐更健康
早餐一定要吃,但同時也要注意該怎麼吃,不該怎麼吃。不恰當的早餐飲食習慣,會損害你的健康,帶走你的快樂。古方中醫專業人士提醒:上班族吃早餐以下六種吃法不可取。 吃法一:“回味早餐” 早餐內容:...
2012-06-22 -
上班族帶什麼午餐最健康
一、專家建議 1、上班族自帶菜式的選擇上相對綠色蔬菜來說,茄果、豆角類蔬菜不易變質,微波爐加熱後也不易改變菜肴的色和香。專家不建議上班族午餐帶魚和海鮮類,因為經過微波爐加熱的魚和海鮮很難保持...
2012-08-27 -
上班族常吃這四大午餐有害健康
外賣 洋速食:能量高,營養低 洋速食味道可口,衛生有保障,因而受到許多年輕白領的青睞。但是,它的能量極高,研究表明,一頓洋速食的能量幾乎等於人體一天能量消耗的下限。為了使食物可口,洋速食往...
2012-09-13 -
上班族適用的13個健康妙招
忙碌的上班生活就沒時間做運動嗎?其實,忙裡偷閒,小小的運動也能獲得好的保健效果喔!如下這13款耗時少、動作小的健康妙招,對於疏緩疲勞非常有效,快來試試吧! 1.拍腦袋:雙手捂住耳朵,再用手指尖輕...
2010-07-21 -
上班族怎麼喝水保健健康
坐班一族看起來沒壓力沒有負擔,而且很健康,其實這都是表面現象。其實辦公室污穢多多,大多數辦公室不通風,空氣污濁是必然的。再加上辦公室族運動少,所以,坐辦公室的人排毒就顯得非常重要了。排毒有很多辦...
2012-07-17 -
上班族5個小動作 在辦公室保住健康
辦公室一族最容易讓自己的身體處於亞健康狀態,雖然沒病沒痛,但卻總是不舒服。特別是女性,OL本來就體質較弱,缺乏運動,如果再加上長時間的耗神、久坐工作,身體自然就會各種不舒服了。辦公室地方雖小,閒置時...
2014-08-07 -
上班族准媽媽如何吃更健康
上班族孕媽咪飲食注意事項。 一、慎吃油炸食物 工作餐中的油炸類食物,在製作過程中使用的食用油通常是已經用過若干次的回鍋油。這種反復沸騰過的油中有很多有害物質,准媽媽最好不要食用工作餐裡的油炸食...
2012-08-08 -
健康上班族必遵守的四個準則
現代女性上班族因為忙碌及壓力而忽略了職場上的安全,甚至在不知不覺中成職業傷或職業病。有些人是在事業正值高峰期就遭病魔纏身,失去工作能力,有人則是上了年紀才發現健康惡化及身體老化程度嚴重影響生活,...
2012-09-03 -
上班族如何吃午餐是最健康的
吃什麼? 除了自家溫馨的餐廳,首選進餐地點就是餐館了。辦公樓周邊遍佈著各色餐館,除了口味,誰是健康首選? 日餐:專家認為,日式午餐比較健康,因為少油鹽,且有魚蝦提供優質蛋白、海藻帶來天然粗纖...
2014-03-10 -
哪些健康食物適合上班族
綠茶 綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品,因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C,不但可以清除體內的自由基,還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以...
2011-06-09 -
上班族進食不健康招來游泳圈
調查指出,上班族普遍吃太多油炸、高糖飲料,藍領勞工、高科技工程師、公務員尤其吃得不健康,因此腰上肥油比別人多一圈。營養專家建議老闆,不妨把健康蔬食餐當成員工福利。 今年針對8個職場進行《職場健...
2012-07-14 -
上班族怎樣保護卵巢健康
忙碌的OL一族,在過度工作壓力、睡眠不足、生活環境品質較差、長期使用電腦等因素的干擾下,特別容易產生犯困、疲憊、皮膚暗沉、腰酸背痛、小腹多贅肉、便秘、月經不調等問題。 1、科學生活:避免卵巢早...
2012-02-10 -
上班族如何喝水最健康
喝什麼水? 飲好水 儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更為不利),可選擇優質的礦泉水。如可以的話,飲用鹼性水對人體最有利;否則,在家用濾水器過濾後煮熟再...
2014-07-17 -
上班族怎麼健康又防癌
自帶午飯的上班族如何健康又防癌 不斷狂飆的食品高價和層出不窮的安全問題讓越來越多的上班族走向了帶飯一族的道路。自己帶飯既經濟又方便,何樂而不為?然而,自己帶飯也是個技術活,如果帶不好的話很可能...
2012-11-30 -
專屬上班族的健康養生方法
一提到“白領”二字,許多人總是感覺是很光鮮的,而且職業也是讓人很羡慕的,但是你知道嗎?在這樣光鮮的外表下,其實也存在著許多的健康隱患。由於需要長時間的伏案工作,很少能有起身運動的時間,所以很容...
2013-07-16 -
上班族喝水用什麼杯子最健康
塑膠杯除了受熱後會析出一些化學物質外,還極易滋生細菌。雖然塑膠表面看似光滑,但實際上有許多空隙,易藏汙納垢。而辦公室裡,人們對杯子的清洗大多只有用清水沖,杯子得不到徹底清洗和消毒。專家建議,辦公...
2014-11-17 -
上班族要遠離五種不健康早餐
上班一族的早晨都是在匆忙中度過的,尤其是住處離單位遠的,早餐往往都在路上解決。社區門口、公車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品,是他們的第一選擇,買上一份,就邊走邊吃。早餐的營養關係到...
2014-08-19