-
更適合中老年人的健身運動健步走
對於很少運動以及30歲以上的人來說，貿然跑步鍛煉，膝關節、肌腱等部位很容易受傷；心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統有問題的人會出現明顯的血氧供應不足的狀況。 健身專家指出，普通人每跨一步，腳底所受...
2010-06-29 -
五招中老年人簡易健身操
由於工作的繁忙，很多中老年人常常忘記了運動。以至於健康大打折扣，中老年朋友想要擁有健康的身體，就要做適當的健身運動。其實健身運動不一定非得進健身房才可以，有些簡單的健身操同樣可以讓中老年人達到健身...
2017-02-27 -
中老年人肥胖該怎麼健身減肥
一、初級階段8周： 早晨起床後到戶外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯可，目的是提高心血管系統機能，祛脂減肥。具體做法如下： (1)隨集體扭大秧歌，跳20～30分鐘。 (2)放鬆走600～100...
2015-07-08 -
中老年醫療健身操的做法
中老年也是需要保健的，中老年人要是不好好保健，體質一天天下降了是很容易讓身體患上一些不輕不重的疾病，中老年有中老年的健身方法，中老年健身需要，但是不能太大量，這樣劇烈的運動下來就很容易對身體造成一...
2016-01-05 -
中老年人的健身操的方法
中老年人做健身操的時候是需要關注好體質，還要保存好實力，在這樣完全準備的情況下做健身操也是最好的，老人的體質會在年紀增大的情況下一步步的老化，衰弱，如果不好好的保健老人的身體，那麼老人的這種虛弱體...
2016-01-05 -
適合中老年的健身操有哪些呢
現如今生活中不少中老年人經常會因為擔心自己有老年疾病，會外出鍛煉自己的身體來降血壓，降血脂，預防各種心腦血管疾病，社區裡公園裡和廣場上經常會看到不少在健身鍛煉的老年朋友，要學會一套鍛煉身體的健身操...
2015-12-12 -
戶外健身 適合中老年人的室外健身運動
春天，萬物復蘇，非常適合中老年朋友外出健身鍛煉。長期進行戶外健身運動能幫助我們強身健體，減少呼吸系統等疾病的發生，有非常好的作用。本文將為大家介紹適合中老年健身的運動，及健身注意事項，一起來看看...
2016-02-22 -
中老年在家健身體操應該怎麼做
大家都知道現在很多的中老年人很喜歡在一些廣場或者社區、公園等一些公共的地方進行健身操，這樣的話長期不僅對於附近的居民有一定的影響，同時還會受到環境的影響。這樣的話大家就不得不停止鍛煉身體，這樣的話...
2015-11-09 -
健身減肥 中老年的減肥高招
中老年人肥胖的原因有很多，一方面是因為年齡的增大，另一方面是身體機能的衰老而引發的多種疾病。因此，各位中老年朋友不僅需要提前做好預防措施，還要時刻堅持健身運動，保持自己的身材。 隨著時間的流逝...
2015-12-16 -
中老年減肥指南 中老年人減肥健身方法
近年來慢病發病的明顯上升與生活環境的改變和不良生活習慣的增多密切相關，而其中久坐少動缺乏鍛煉是一個很重要的因素。有調查顯示，市民中經常參加體育鍛煉的比例僅為43%，且其中大多數為老年人。缺乏運動...
2014-07-03 -
中老年有氧運動健身操怎麼做？
隨著年齡的增長，人到了一定的年齡，身體健康就會收到一定的影響，身體的抵抗力和免疫力也會慢慢的下降，一些器官的功能也會出現衰退的現象。我們都知道運動是保持身體健康最簡單也最有效的一種方法，所以很多的...
2015-10-05 -
中老年簡易健身操有哪些？
中老年人容易骨質疏鬆，需要通過運動來強健筋骨。中老年人的骨頭是非常脆弱的，容易摔倒造成骨裂，所以中老年人應當學會一些簡易的健身操來保護自己的身體。那麼中老年人簡易健身操到底有什麼作用呢?小編搜羅了...
2015-09-29 -
中老年人健身運動的原則是什麼呢？
隨著年齡一天天的變大，身體的各個器官也逐漸開始壞老，尤其是一些中老年人，如果不能平時對身體進行有效鍛煉的話，很容易受到疾病的困擾。而且在工作或者是生活當中，總是會出現一些力不從心的感覺。大多數中老...
2015-07-30 -
中老年人有哪些健身小動作
質疏鬆是中老年常見病，高蛋白飲食是引起骨質疏鬆症的原因所在。有人做過這樣的實驗，證明額外補充鈣並不能阻止高蛋白所引起的鈣流失，過量攝入大魚大肉而不注意酸堿平衡，將導致鈣的大量流失。 怎樣飲食才...
2012-12-26 -
中老年人健身的注意事項
老年人的體育鍛煉要自己掌握、觀察，其中脈搏的監測是最簡易可行的方法，不妨試試。大運動量相當於最高心率170次/分的80%，即136次/分左右;中等強度相當於最高心率的60%以下，即102次/分以...
2012-10-24 -
中老年人健身更適合在睡前
健身者往往選擇在清晨參加運動，並認為早晨是一日之間最佳的鍛煉時間。但美國健身專家通過對不同時間健身效果的研究比較後證實，對中老年健身者來說，睡前運動比清晨或傍晚運動可能更具健身之效。 專家們對...
2012-10-19 -
中老年人健身要7戒
老年人鍛煉講究七戒，你知道是哪些內容嗎？ 1.戒急於求成 剛開始鍛煉的老人，不妨逐漸增加運動量，每週參加鍛煉至少3次，每次不要超過20分鐘，以後可逐步增加鍛煉次數以及每次鍛煉時間，並且持之...
2013-09-02 -
適合中老年練習的健身操
這套體操能使血流通暢、經絡舒展，加速血液迴圈，促進新陳代謝，通利關節，延緩衰老，增進身心健康。 第一節伸展運動8×8 預備姿勢：直立。第一個八拍：1、2左臂經右側向上繞至左側斜上舉，同時左腳側...
2013-07-05 -
中老年人健身養生十五招
1.常梳頭:每日至少要保持梳發兩次,每次60多梳,可明目、清腦、祛風、活血、增進腎功能,防脫髮,經常堅持,必然受益。 2.常擦面:每次洗臉後,用雙手擦面部10餘次,促進血液迴圈,振奮精神。 3...
2013-02-02 -
太極拳是中老年人健身的好運動
太極拳的歷史由來已久，是一門內容深奧的科學，包含很多對人體十分有益的習練方法。太極拳繼承了中國古老的養生之道，並且還結合現代科學，有了很好的發展，練習太極拳不但具有健身治病和延緩衰老的養生保健功效，...
2015-12-14
