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護肝小常識 讓肝臟不再受傷害
護肝小常識讓肝臟不再受傷害 飲食護肝 面色發黃、睡不好覺等肝氣不足徵候的人,不妨每週吃1次畜禽肝臟,以收到“以肝養肝”的效果。多喝白開水。白開水要保持新鮮,每天3~4次,每次1小碗。白開水可...
2016-03-07 -
健身常識 步行健身的好處以及需要注意的地方
步行同樣作為健身方法中的一種,最近的這些年來,在歐美是非常的盛行的,這種步行是有一定的幅度的,不是隨意散步那樣漫不經心的散心步伐,是一種相對來說比較強調每走一步的規律、速度還有距離的,這樣的步行...
2014-10-29 -
健身常識 健身時要注意和避免的地方
健身作為現在一種流行的活動,受到了很多人的喜愛,現在越來越多的人會選擇利用閒暇之餘來進行各種身體鍛煉,那麼我們去健身房進行健身訓練的時候,也會遇到各種各樣的情況,事先一定要記得做好熱身活動。 ...
2014-10-28 -
健身常識 教你怎樣制定健身計畫
大家都知道,一份合理的健身計畫是有利於大家進行健身的,比毫無計畫的效率要高得多,那麼如何可寫有效的建立一個合理的健身計畫。讓健身效果事半功倍呢,下面就跟小編一起來看一下如何給自己制定一個計畫吧。...
2014-10-27 -
健身常識 經常慢跑的好處
慢跑作為一項運動,以其耐力著稱,作為一項很常見的有氧運動,它融入在我們生活中的方方面面,經常進行慢跑的人生病的幾率都比從不進行鍛煉的人要少得多,它的好處也是很多的,不然也不會受到那麼多人的青睞,...
2014-10-23 -
夏季健身小常識有哪些
夏天對我們來說是比較炎熱的,所以很多人對任何事都提不起精神,就連吃飯也只是應付,很多人甚至會吃一些垃圾食物。這些對我們的身體都是非常不利的,還有一些人在運動後特別的不注意,會很著急的沖個涼水澡。對...
2015-10-31 -
健身常識 正確選擇合適自己的運動
現如今,健身已成為人們生活中的日常話題,尤其是在女生中較為關注。適合女性的運動有很多,有球類、田徑類、體操類等。我們該如何選擇呢?提高鍛煉效率的健身習慣有哪些呢?今天就向大家介紹一些基本的健身常...
2016-03-08 -
健身常識 提升身體免疫力的運動有哪些
如今很多人選擇健身目的就是想要保持完美健康的身材,但是有些健身運動常常會讓我們陷入一些健身誤區,小編建議應該改正一下錯誤的健身習慣。今天本文就向大家介紹一些健身房裡的健身常識。 平常生活中適當...
2016-03-04 -
運動常識 運動健身總會受傷的原因
健身一直是人們保持身材的主要方式,在運動的過程中來消耗體內多餘的熱量,達到瘦身健體的效果。但是很多人都會由於一些健身誤區而導致效果不明顯,甚至是受到傷害。那麼運動總會受傷的原因及健身運動都有哪些...
2016-03-02 -
健身常識 潛水運動的基本常識
潛水運動是一項刺激又有趣的運動項目。它與游泳不同,是在高壓的環境下進行的一種技能鍛煉,潛水不僅可以讓人享受在水裡的樂趣,更可以釋放心情。那麼潛水技巧及潛水注意事項都有哪些呢?今天就為大家講解一些...
2016-03-01 -
運動常識 這些健身常識你瞭解多少
長期堅持運動的好處有很多,可以防病治病、提高呼吸系統、達到延年益壽的作用。但是在我們進行一些健身運動時,要選擇正確的方式進行鍛煉,否則身體極易造成一定的危害。那麼本文就將介紹一些基本的運動常識以...
2016-02-29 -
健身常識 做仰臥起坐為什麼會腰疼
仰臥起坐是一種很簡單的健身方式,沒有場地、時間的要求,對人體腹部肌肉的增長有很好的幫助。但有些人運動過後會出現腰疼的現象,那麼做仰臥起坐腰疼怎麼辦呢?正確的仰臥起坐技巧有哪些呢?本文將為大家介紹...
2016-02-26 -
健身運動必須掌握的急救常識
一、 競技類型的運動傷多以急性為主 不少人認為對於運動員來說,運動損傷應該是一件家常便飯的事情。其實,這並不儘然。黃華揚主任認為:“從運動員本身的運動素養以及其對運動項目的認知來看,運動員在運...
2012-02-25 -
發生運動傷害急救常識
運動傷害發生之後會形成腫脹,這與受傷程度、受傷後血管之滲透性及化學介質有關。腫脹會使組織局部缺氧並釋放有害化學介質,而對細胞產生傷害。又因為受傷後關節活動度減少,肌力和肌耐力都會下降,肌肉也會有...
2012-03-24 -
健身小心注意傷害
肌肉痙攣 肌肉痙攣就是俗稱的“抽筋”,在健身房內經常會做一些快節奏的、高頻率的動作。例如:動感自行車、搏擊操等,這時很容易發生肌肉痙攣,而小腿腓腸肌是最容易發生痙攣的肌肉之一。 常見的原因:...
2012-03-24 -
運動傷害急救常識
症狀篇:有酸有痛有損傷 大多數傷害是超負荷運動或者熱身活動時間太短所致。 網球肘炎患者會感到手肘外側疼痛手握力減小及用力較差,打反手球時顯得非常困難,主要是肌肉肌腱處發炎所致。不單是網球運動...
2012-03-24 -
瞭解這幾點健身常識 做健康健身達人
現在很多人的生活品質上升之後,已經開始注重自己的身體品質,所以就有了健身房的出現,小編每次去健身房的時候都會看到很多人在裡面揮汗如雨,接受各種各樣的力量訓練和有氧訓練等,這些人大多都是因為上班工...
2016-02-05 -
健身常識 冬季如何進行健身鍛煉
在寒冷的冬天,人們為了保暖而吃的很多,體重就會逐漸的上升。想要保持完美身材,就要適當的進行鍛煉。今天就向大家講解關於冬季的一些健身常識。其中包括了冬季鍛煉的好處、冬季的健身誤區以及如何進行冬季鍛...
2016-01-26 -
健身常識 健身房健身的十個常識
隨著生活條件的提高,很多人選擇到健身房進行鍛煉。確實,健身房裡有很多的健身器材供人們選擇,但是也有一定的隱患存在。今天就向大家介紹一些健身常識,其中包括健身房小常識以及可能有隱患的健身房運動。感...
2016-01-21 -
健身常識 幾大健身誤區也會讓身體受傷
健身運動已成為當代的一種時尚,我們常可以在早上看見有好多人進行晨練。但不是所有的健身運動都適合在早上做的,也會存在一定的健身誤區,掌握正確的健身常識才能帶給我們身體更多的好處。今天小編就向大家介...
2016-01-14