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各個年齡段男士的健身法
專家為各年齡段的男性朋友設計了一套增強體力、增強肺功能及保持肢體靈活性的鍛煉方案,每個人都可以按照這個方案進行鍛煉,每週三次,每次45-60分鐘,堅持下去你就不必為體質不佳和身材臃腫而煩惱。運動...
2010-09-27 -
男人特殊健身法效果極佳
男性健身可以採用這些新的方法,自戀法,戀物法,心理“節食”等等,減肥其實也可以很阿Q。 男性健身的雷人新方法 自戀法: 想像自己瘦了。有時候,光有積極的態度還不夠,還要配合積極的想像,讓瘦身...
2010-09-14 -
宅男居家健身法大全
溫馨提示:宅男健康問題一直令人擔憂,其實宅男在家一樣可以運動健身。下面教大家幾個居家健身方法,能讓宅男顯得更有男人味。 No.1 俯臥撐健胸肌 這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌,在家中的客廳或...
2012-02-17 -
男性預防衰老的健身法
衰老是不可避免的,難道就這樣任其發展嗎?不能!事實上你只要從現在開始堅持鍛煉,你就能保持青春活力。 20歲左右,運動醫學將這個年齡段稱為“破紀錄年齡段”。這個時段身體功能處於鼎盛時期,心律、肺活...
2010-09-29 -
5種騎車健身法 讓你身體越來越棒
運動可以幫助我們強身健體,在無數運動方法當中,騎車是非常受運動者歡迎的一種,它不僅能幫助提高心肺功能,鍛煉人體耐力,而且對於減肥和促進心理健康也有很好的作用,下面,我們就來介紹5種騎車健身法,學會了...
2013-05-01 -
適合上班族的高效健身法
都市上班族的高效健身法 總是聽上班族說“工作太忙,沒時間健身”。運動確實需要時間,但只要有心,也可以化整為零。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法,你也可以根據個人需要加以選擇,找到適合自己的健...
2015-01-16 -
懶人喜歡的賴床健身法
一直以來人們都認為賴床是一個不良習慣,其實也不全是這樣的,我們醒來剛睡了一夜,如果醒了立刻起身有可能會身體帶來一些健康的隱患,所以在賴床的同時也可以做一些床上運動的,對身體好,今天我們來看一下那些...
2013-04-02 -
教你如何利用坐公交的健身法
現在雖然私家車是越來越多,但是更多的人還是在公車上,那麼在公車上怎麼樣做運動呢?下面運動專家為我們詳細講解一些關於在公車上如何做運動,趕緊一起來學習吧! 頭俯仰。頭用力向胸部低垂,然後向後仰伸,...
2013-02-06 -
巧主婦的“順便健身法”
生活中充滿智慧,只要你勤於思考一定能發現很多的生活奧秘,你也可以兼顧家務與健身,這才應該是新世紀應該宣導的主婦健身法,省時又給力!誰說一定要去健身房花上銀兩才能達到瘦身的效果?聰明的主婦都知道以下...
2013-01-10 -
不同體質的瑜伽健身法則
我們都知道運動要選擇適合自己並且自己也喜歡的運動,其實瑜伽也是這樣的,瑜伽針對於每一種不同體質的人都會選擇不同的方法,以保證效果達到最好。那麼如何分析自己的體質呢? 一、風性體質: 形體肥...
2013-08-04 -
專家教你一天四次健身法
專家教你一天四次健身法,我們都知道一天之計在於晨,那麼對於我們的健身也是一樣的,但是不同的是我們應該在一天不同的時候進行不同的健身運動,這樣才會使我們的身體更健康! 第一次:早上起床,主要進行力...
2013-09-04 -
時間少試試短時間高效健身法
經常會聽到身邊有人說,太想健身了,無奈工作忙,壓力大,抽不出太多的時間去健身房,而短時間的又看不到效果,健身一方面是為了放鬆,如果時間太緊張反而會帶來另一種壓力。有沒有在短時間內得到有效鍛煉的健身...
2013-09-10 -
簡單的辦公室健身法
簡單的辦公室健身法,經常在公司加班或者在電腦旁工作一天的你是不是很累呢?下面專家交給你幾個簡單的辦公室健身法,讓在辦公室也能享受到運動著的健康。 1、超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部...
2013-10-03 -
彈力繩8式健身法 雕塑身上每一寸肌肉
彈力繩是一種既實惠又便捷的運動器材,因為它的體積小,不佔用空間,在家裡、辦公室、旅遊都可以使用,它對你唯一的要求就是要有持續運動的恒心和毅力。 彈力繩健身時應配合呼吸進行,一般用力時吐氣,還...
2013-06-05 -
老人健身方法之床邊輕鬆健身法
老年人健身方法有多種多樣,那麼你是否聽說過床邊健身呢?因為有些老人受身體、年齡的限制,不能到戶外運動,那麼下面給大家介紹的床邊健身法,讓您只要在起床或睡前花點兒時間,就可以輕鬆健身。 織布療法:...
2013-03-07 -
你應該掌握的散步健身法
飯後一百步,勝過活神仙。很多人都知道散步是一種很多好的健身運動。但很少有人知道如果不能掌握散步的正確方法。即使是每天都堅持散步,也很難取得良好的健身效果。現在就讓小編向您推薦幾種較好的散步健身...
2013-01-03 -
懶人的健身法
賴床,其實並不一定是壞毛病。我們經過一夜的睡眠休息,全身的肌肉和韌帶大都是處於鬆弛的狀態,各個器官也懶洋洋的。這時,就可以試試這三個懶人的健身法了。 如一覺醒來,猛地起身,缺少從非常平靜的狀態向...
2013-01-07 -
在衛生間裡健身法
人體的生物鐘如果正常的情況下,每天的一覺醒來,都會有排便的欲望。我們都知道,早晨起床後排便,幫助新陳代謝,是一個很好的習慣,除此之外,你還知道早上在衛生間裡有哪些小動作是可以達到健身效果的嗎?...
2013-03-05 -
坐姿健身法?
現在的很多人坐著的時間遠大於站起來運動的時間,根據這一情況我來告訴大家幾個站著也能健身的好方法: 1.坐在椅子邊沿,讓大腿和小腿成直角。把雙手分開放在臀部下面,撐住身體,使臀部抬離椅子,要保...
2013-06-04 -
不用運動的健身法
健身生活不僅只是要運動,而且通過外部環境也可以達到健身的目的。下面就是一些外部環境健身法: 環境氣氛健美法 良好的進餐氣氛,應該是愉快、溫暖和安靜的,每次進餐都應有意固定餐桌及餐布,並進行恰倒...
2013-06-02