男性健身可以採用這些新的方法，
自戀法，
戀物法，
心理“節食”等等，
減肥其實也可以很阿Ｑ。
男性健身的雷人新方法
自戀法：
想像自己瘦了。
有時候，
光有積極的態度還不夠，
還要配合積極的想像，
讓瘦身效果更顯著。
實驗發現，
高血壓患者想像夏威夷的時候，
血壓會下降，
癌症患者可以想像白血球在破壞腫瘤細胞，
抵抗腫瘤擴散。
同理，
為了讓自己瘦下來，
你也可以想像自己的身材變得更加標準，
更加健美迷人。
心理學家說：“瘦身成功的開始，
是你變得自信和自尊。
”花一些時間暢想自己大功告成後的新形象吧，
戀物法：
讓衣服幫你的忙。
不要誤會，
我可不是要你穿豎條紋的深色衣服製造“視覺誤差”來安慰自己。
問題的關鍵是，
對於想追求完美身材的人來說，
衣服具有象徵性意義。
心理學家發現：曾經瘦身，
後來體重又反彈的人，
衣櫃裡總是有許多不同號碼的衣服。
專家建議：把大號的衣服扔掉!買來符合你願望的尺寸的衣服。
如果你想身材更好，
要那些大衣服幹什麼?只要把它們留在衣櫃裡，
你就會懷疑自己是否能成功，
這樣就有可能退步!
心理“節食”：
食物不是安慰劑。 人在不快樂的時候， 會用食物來安慰自己， 因為， 搜刮冰箱比挖掘不快樂的情緒要輕鬆得多。 於是， 為了控制情緒、緩解壓力， 在不知不覺中， 你的身材失去了控制。 有些專業人士認為， 人要保持體形， 在解決飲食方面的問題的時候， 要先解決情緒的問題， 這樣的看法不完全正確。
那麼，
什麼辦法能從根本上解決這個問題呢?專家的意見是過度的飲食和薄弱的自我觀念有關。
我們必須學會面對問題，
對自己負責，
告訴自己：我能控制局面，
我愛我自己的身體，
我有責任和能力讓它更有魅力!
對號入座：打擊四種消極想法
心理學家總結出四種不利於瘦身成功的消極心態， 不妨對號入座。 如果發現自己正和它們談著痛苦的戀愛，
消極思維之一：絕對二分法
用“對”與“錯”，
“好”與“壞”這類絕對的詞來定義自己的行為。
一周中有六天嚴格注意食譜，
某一天因老友聚會寬待了肚皮，
立刻後悔不已，
覺得前功盡棄。
消極思維之二：不可能的夢
目標過於遠大，
不切實際，
自己製造挫折打擊自己。
TONY馬上就要結婚，
他決定利用最後兩周時間讓自己火速瘦下去——減掉至少5公斤體重。
顯然，
他的目標給了他太大壓力。
消極思維之三： 苛求自己
把自己當對手，
以玩命的心情和自己過不去。
“我永遠不喝可樂了!”“我的食譜中永遠不能有油炸食品!”“永遠不乘電梯到辦公室!”一旦不幸“破戒”，
立刻懊惱不已。
極思維之四：酸葡萄心理
“為什麼他像豬一樣大吃大喝，
身材還像模特一樣?”“ERIC那麼愛吃夜宵，
怎麼一點不胖?”一會不平，
一會“悲憤”，
抱怨“為什麼只有我瘦不下去”，
自我打擊。
阿Q有理：焦慮和沮喪會導致瘦身的失敗。
心理學家提示：你要通過建立積極的思維方式， 讓你的瘦身進程從被動忍耐的“魔鬼訓練”變成充滿期待的“快樂體驗”。
