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五種騎車健身法
專家介紹，平常上下班騎車只能保持最低的健身水準。這是因為通常的騎車方式在騎行的強度、時間上基本一成不變，從人體生理上講，人的機體適應力是人的本能，也就是人體可迅速適應來自外界的一切刺激。如果騎行...
2010-09-25 -
上班族的自行車健身法
有氧騎車法：以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時要注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效。 強度型騎車法：首先是要規定好每次的騎行速度，其次是規定自己的脈搏強度來控制騎...
2010-09-16 -
下蹲鍛煉-職場有效健身法
上班族保健除了合理飲食外，適量運動是最好的健身方法。在此給你推薦一種簡單有效的健身下蹲法。下蹲法稱得上是一項全身的運動，尤其能增強股四頭肌、臀大肌和減縮臀腹部脂肪，使下肢富於曲線感，同時能擴大胸...
2010-06-21 -
隱形健身法讓你的曲線不再隱形
“隱形健身法”簡便易行，使人無需離開工作崗位，在辦公室中就能達到健身的目的。其鍛煉方法為： (1)閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次，再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望...
2016-07-04 -
6種“自虐”的健身法竟有奇效
1.倒立健身法 倒立一向是歷代僧侶的健身養心之法。醫學家們認為，經常站立者易患內臟下垂、痔瘡及腦供血不足、腰病、腳腫等病症。 適當進行倒立鍛煉，則可對因站立引起的各種病痛起到預防作用。同時...
2016-06-30 -
金雞獨立健身法，對付老年人疾病立竿見影
衰老是不可抗拒的規律，而生命的生長、發育、衰老、疾病、死亡與臟腑功能的強弱密切相關，老年人隨著年齡的增長，必會出現臟腑功能的衰退，氣血陰陽失調，發生全身性、多系統、循序漸進的功能衰退。這時候疾病也...
2017-03-05 -
科學的健身法太極拳
太極拳的健身價值是多方面的：有身體上的，也有精神上的，還有藝術修養方面的。太極拳外練全身的關節、骨骼、肌肉，內練意識、精神氣質、神經功能。起初練的是動作、姿勢、筋骨和皮肉，深入進去練的是意念、內氣活...
2011-04-05 -
推介日本長壽老人的健身法
日本的長壽老人比較多，有世界上首屈一指的“長壽國”之美稱。日本人為什麼多長壽呢?有人指出是日本人喜歡健身運動，善於鍛煉身體。下面我們特別向大家推介一下日本長壽老人的健身法。以資老年朋友借鑒之。一、...
2017-03-05 -
四類體型健身法則不同
香蕉型 這類人往往身體瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳，內臟器官也不太健康。中醫建議運動時，應該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練及參加有氧運動、跳繩、...
2011-03-11 -
漂亮女人的健美健身法
視覺刺激：走出戶外，置身於大自然的懷抱，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔、舉目眺望那蔥郁的樹木、嫩綠芳草、藍天白雲、大海沙灘盡收眼底，使您視覺得到良好的刺激，有助於身心健康。 多爬樓梯：樓梯是絕好...
2010-08-13 -
職場OL隱形減壓健身法
1.放鬆眼睛 閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次，再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2―3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。 2.放鬆全身 將全身分為若干段，然後自上而下...
2015-04-22 -
簡單的家庭健身法
一、頭頸部： (1)坐在沙發上，雙手叉腰，頭做繞環，正反方向交替做。 (2)雙手抱頭，用力向胸前壓，然後放鬆，頭儘量向上抬起，重複幾遍。 作用：對頸椎病可起到預防、緩解的作用。 二、上肢運動： 坐或...
2011-03-12 -
簡單好玩的科學數字健身法
也許你不知道，健身也離不開數字，如果你留意一下，在數字中健身，應該更加科學。 下午5點 這個時候比較適合鍛煉。很多人喜歡晨練，其實晨練並不十分科學，因為實際上人在早上起來後手眼的協調能力並未達到頂峰...
2011-03-12 -
【適合在電梯裡的大好健身法】
每天你都會在電梯前等候很長的時間吧!那你有沒有想過好好利用這段時間呢，只需要短短的幾分鐘時間，就可以利用手中的辦公包鍛煉一下你自己的身體。還考慮什麼呢?動起來吧! 辦公包靜力練習 兩腳開立大約...
2017-03-07 -
【現代白領的辦公室健身法】
現代的白領，工作和生活的壓力，讓他們沒有時間去健身，去運動。身體也一點點的挎了下來。優美的手臂端坐於椅子上，雙腳踏住繩子，雙手拉住繩子兩端，同時抬起雙腿呈水準。 臀部不要緊貼椅背，稍向前坐，背部...
2017-03-07 -
【好玩有效的五種辦公室健身法】
很多上班族忙完工作忙家務，往往苦於無法擠出時間參加常規鍛煉。美國“福克斯新聞網”最近推出有效又有趣的“辦公室健身5法”，可幫助上班族在職場、家庭或旅途隨時隨地健身。 1.懸空椅子蹲馬步。這種簡單...
2017-03-07 -
白領奇葩公車健身法 上班途中時間也不浪費
編者按：白領們因為每天都要忙於工作，部分白領就在擠時間健身，今天小編就帶來了一種比較另類的白領健身方法，很多白領上下班都需要做公車，小編講的就是教白領怎麼在公車上健身。白領們想知道在公車上如何健...
2013-01-29 -
男人三之健身法
交替健身法 這是一種新的健身概念和方法：即你平日是用右手幹活，建議經常用左手去運動，以免讓右側大腦皮層“荒蕪”。“上下交替法”，即日常除堅持上肢活動外，特別 要經常活動腳趾，讓腳趾做一些夾取東西之類...
2017-03-07 -
美“第一夫人”的健身法則
現任美國“第一夫人”的蜜雪兒，同時也是兩個孩子的媽媽，但是身材依舊健美，而是堅持鍛煉和注重合理飲食的結果。用她的話說：“我很幸運，我身高有1米8，所以即便長胖也不會馬上看出來，但終歸還是會顯。如果...
2017-03-07 -
家中的陽臺健身法
很多人因為霧霾的天氣而放棄了戶外運動，但是去健身房費用是一個考慮，那麼不妨考慮自家的陽臺一隅，因地制宜選擇健身操，同樣可以達到強身健體的效果。 上肢操：分腿站立。首先兩臂前平舉，掌心相對。繼而兩臂...
2017-03-07
