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提高體能的健身法
大力水手課堂 大力水手吃了菠菜就會變得肌肉發達，力大無窮，這並不是完全的誇張。研究表明從菠菜中提取出的多種植物固醇有助於提高體內蛋白質轉化成肌肉的速度，從而提高肌肉的品質。 下面就請一步步跟我們來...
2009-07-21 -
日常健身之椅子健身法
很多人就認為運動，就要用專用的健身器材，日常生活的工具就沒有健身功效，其實真是錯誤的，你知道嗎？在生活中很多東西就可以當做健身工具，比如說椅子，小編給各位推薦下椅子如何健身！ 如果你有時間，...
2013-01-02 -
六個最簡單奏效健身法
扶牆半蹲健腿 需要在家中選一面牆，手扶牆的同時靠腿部的力量緩慢下蹲，手中最好能拿一個小物件，比如燒水的水，蹲下起來的同時就可以使腿部得到鍛煉，還能消除腿部多餘的脂肪，使腿的形狀也更好看。15個...
2009-05-08 -
隨手可得的5種健身法
杠鈴操 杠鈴操是快速的瘦身方法，同時也能塑造優美的身體線條。在練習杠鈴操的時候，最重要的一點是穿一條合身的短褲。因為標準的動作才能得到最好的鍛煉效果，而 如果你穿長褲，就會遮住你雙腿，看不見它...
2009-05-08 -
上樓和下樓健身法注意什麼？
上班族每天的鍛煉的時間很少，下班就上車，下車就進電梯，練鍛煉的機會都沒有，其實上樓梯和下樓梯是很重要的健身方法，下班小編給各位講講裡面的玄機。 專家解釋，下樓梯時，下肢的承重加大，反復重複這一動...
2013-10-03 -
自行車健身法你會嗎？
現代運動養生的自行車法，越來越受到大眾的喜愛了，騎自行車是有方式的，你知道怎麼科學的騎自行車鍛煉身體嗎？ 專家介紹，平常上下班騎車只能保持最低的健身水準。這是因為通常的騎車方式在騎行的強度、...
2013-01-06 -
辦公室健身法 久坐族必看
辦公司白領們由於長時間坐著不動，肌肉得不到放鬆，就會引起肌肉酸痛。如果身體出現這種情況，可以做一些動作，讓身體的肌肉得到拉伸。由於是在辦公司，活動面積有限，所以只能依靠自身肌肉彈性和伸展力來做一...
2017-04-17 -
捶撞補腎健身法
捶撞補腎健身法是一種獨特按摩療法，不僅可以行氣血、舒筋通絡，還可強腎健體。 捶打法。患者坐在椅子上，雙手握拳，深呼吸，身體放鬆。抬起握拳的雙手，放置前額， 雙手反復捶打前額兩側，使前額的頭維、神庭、...
2015-11-18 -
坐式補腎健身法
患者坐在椅子上，身體自然放鬆，兩腿分開，雙臂彎曲側舉，手指伸向頭部，在兩耳附近為宜。雙手向上舉，同時吸氣，以兩肋部有所牽動為度，復原時呼氣。力道適中，不宜過猛。此動作可活動筋骨、疏通經脈，還可緩解年...
2015-11-19 -
太極拳補腎健身法
太極拳在健身運動中佔據很重要的地位，屬基本功範疇。練習太極拳，可培養丹田能量，增強身體力量，還可提高下盤的穩固性。樁功分為無極樁、太極樁、開合樁等幾種，下面介紹這幾種樁功的練習方法。 無極太極...
2015-11-19 -
不同穴位按摩強腎健身法
對於腎病患者來說，在某些穴位上施以不同的手法，在不同的穴位上進行按摩，可起到強腎健身的效果，也是腎病保健的一種有效方法。 患者採用坐姿，身體微微向前傾，拉緊腰部肌肉，用拇指指關節在腰眼穴位上擠壓，力...
2015-12-05 -
騎車上下班的健身法
如果上班的地方離住的地方不是特別遠，可以選擇騎車上下班，這樣不僅可以鍛煉身體，還能避免因為堵車而遲到，但是騎車健身也是講究方法的。 1、有氧騎車法 這種健身方法，適合上班路途比較遠的人，一般...
2015-12-21 -
適合午休時做的拍打健身法
對於忙碌的上班族來說，要想利用午休的這段時間進行健身，必須選擇簡單易行的運動方式。對此，我們向大家推薦下面這套拍打健身法，不僅有助於強筋壯骨、活動關節，還具有促進血液迴圈、增強內臟功能和代謝的良好...
2015-12-27 -
騎車的好處 最方便的騎車健身法
時下許多年輕人已不是把自行車僅僅當作自己上學或上班的代步工具，騎車能提高人的心肺、力量和耐力，同時還具有音樂減壓作用。但是，這樣的快樂運動做起來還是有講究的。 減脂騎車法：以中等速度騎車，一般要連續...
2016-04-29 -
居家健身法 讓你的男人味十足
“大氣、剛健、進取、勇敢、正義、信用、睿智、修養、優雅、灑脫、幽默、禮貌、機敏”是展示男性魅力美的重要組成部分，這些特質受到社會尤其是女性的關注和青睞。男人想要做好這些，首先得有一個好身體。所以男性...
2016-04-29 -
健身方法 居家健身法讓你的男人味十足
“大氣、剛健、進取、勇敢、正義、信用、睿智、修養、優雅、灑脫、幽默、禮貌、機敏”是展示男性魅力美的重要組成部分，這些特質受到社會尤其是女性的關注和青睞。男人想要做好這些，首先得有一個好身體。所以男性...
2016-04-29 -
健身氣功八段錦 八段錦氣功健身法
氣功就是鍛煉人精神狀態的方法，健身氣功八段錦是一套很不錯的健身術，雖說這套健身術功法叫做健身氣功，但是易學易練，並不難，而且和太極拳有異曲同工之妙，動作也很少，比太極拳的動作要簡單，能夠用幾個簡單的...
2016-04-29 -
怎樣增高 單杠健身法助你完成增高夢想
很多個子不高的朋友可能都會覺得“身高是我心中永遠的痛”，其實，增高也並不是不可能。通過做運動是可以實現增高夢的，單杆健身法就是一種很好的增高運動。一起來看看單杆是怎麼樣助你長高的吧。七個步驟，很簡單...
2016-04-29 -
如何增高 單杠健身法助你完成增高夢想
很多個子不高的朋友可能都會覺得“身高是我心中永遠的痛”，其實，增高也並不是不可能。通過做運動是可以實現增高夢的，單杆健身法就是一種很好的增高運動。一起來看看單杆是怎麼樣助你長高的吧。七個步驟，很簡單...
2016-04-29 -
怎麼練肌肉 居家健身法讓你的男人味十足
“大氣、剛健、進取、勇敢、正義、信用、睿智、修養、優雅、灑脫、幽默、禮貌、機敏”是展示男性魅力美的重要組成部分，這些特質受到社會尤其是女性的關注和青睞。男人想要做好這些，首先得有一個好身體。所以男性...
2016-05-01
