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五禽戲好處 如何練習五禽戲效果更好
五禽戲是一種很好的養生運動，很多時候我們不知道應該如何來練習五禽戲，其實五禽戲的練習很簡單，但是它發揮出來的功效卻不簡單，那麼對於五禽戲我們應該如何來練習呢?練習五禽戲有哪些好處呢? 五禽戲由東...
2017-01-03 -
老人健身計畫 老年人如何進行肌力訓練
一些朋友認為老人年齡大了，就應該散散步，最好不要做肌肉訓練，其實不然，老人也可以進行力量鍛煉的，老人堅持力量訓練的好處有很多，重要的是擁有適合自己的老人健身計畫，並瞭解老年人的力量鍛煉需要注意什...
2016-06-02 -
健身的誤區
方法步驟： 01 認為晨練最好。很多人喜歡早晨鍛煉，以為早上空氣清新，其實不然。早上的空氣污染最嚴重。並且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓。其實，黃昏時心跳、血壓最平穩，更適合健身。 ...
2015-10-03 -
健身運動 堅持做哪些運動能幫我們增強體質
儘管夏季很熱，但我們還是應該堅持做健身運動，堅持健身運動的好處有很多，夏季是保養身體健康的好季節，是時候給你的身體增強下體質了，下面給大家分享3個能增強體質的運動，並介紹夏季健身注意事項，一起來...
2016-06-03 -
健身常識 霧霾天是否適合運動
隨著人們對健康的重視，越來越多的朋友開始堅持做健身運動了，運動能夠幫助我們增強體質，但是現在的空氣環境並不是很適合我們運動，霧霾天是否適合運動?怎樣防止運動受傷?下面就一起來瞭解這些健身常識吧!...
2016-06-02 -
運動量多少合適 按照健身目的選擇運動量
隨著人們對健身運動的熱愛，很多人都開始做運動，但有些朋友會反映自己健身的效果並不是很好，這是為什麼呢?造成這樣的原因很大一部分是因為沒有合適的運動量。本文將為大家介紹運動量多少合適，及適合在家裡...
2016-06-02 -
辦公室瑜伽 適合辦公族練習的瑜伽動作
今天，我們和大家一起來學習幾組簡單的辦公室瑜伽，練習這些瑜伽動作對緩解我們的工作壓力有很好的幫助。大家可以跟著我們的瑜伽教學步驟進行練習，或者也可以參考我們的瑜伽視頻教程來學習一下。 練習辦公室...
2017-02-17 -
清晨練習瑜伽 清晨練習瑜伽舒展四肢
今天，我們和大家一起來瞭解一下清晨瑜伽教學，清晨練習瑜伽可以幫助我們舒展四肢，提神醒腦。但是，清晨我們的身體還沒有完全的恢復，練習瑜伽一定要注意瑜伽動作的選擇，下面，我們就和大家跟著清晨瑜伽視頻來...
2017-02-17 -
拔罐吸拔部位的選擇
(1)就近拔罐 就近拔罐即在病痛處拔罐，也就是在阿是穴處拔罐；這是由於病痛之所以出現，是因為局部經絡功能之失調，如經氣不通所致；在病痛處拔罐，就可以調整經絡功能，使經氣通暢，通則不痛，從而達到治療...
2017-02-17 -
頭部疼痛的刮痧部位及方法
凡整個頭部疼痛以及頭的前、後、偏側部疼痛，統稱為頭痛。頭痛是臨床上最常見的自覺症狀之一，可單獨出現，也可見於多種急、慢性疾患。 中醫學認為頭痛的發病與外感風、寒、濕三種邪氣和內傷肝、脾、腎三髒有關...
2017-02-17 -
氣功要領 氣功的練習要領都有哪些
氣功一直都是健康養生的一種方式，氣功的種類有很多，其中氣功八段錦就是一種簡單、易學的一門功法，想要達到傾身健體，防病治病的目的就要掌握一定的氣功要領。那麼氣功入門都要經過哪些階段呢?今天就為大家...
2016-02-04 -
家庭健身器材有哪些 應該怎麼使用健身器材
如今，越來越多的人開始在家進行健身鍛煉，在家健身既節省了時間，又能避開不好的天氣，在家使用家庭健身器材能幫助我們更好的鍛煉。那麼家庭健身器材有哪些?下面將為大家介紹常見的健身器材，及家庭健身器材...
2016-05-17 -
塑形瑜伽 練習塑形瑜伽塑造完美曲線
塑形瑜伽是瑜伽的一種，練習塑形瑜伽的好處在於幫助我們塑形瘦身，塑形瑜伽應該怎麼練習呢?下面，我們就和大家跟著瑜伽視頻教程來學習下吧!或者，跟著下面的瑜伽教學步驟也可以進行瑜伽練習哦! 下面，我們...
2017-02-17 -
健身運動 健身房健身要小心這五點
堅持做健身運動的好處非常多，也有很多朋友喜歡去健身房健身，感覺去健身房健身的效果會更好，但是事實並非如此，很多人在健身房裡練了很久，效果並不明顯，這到底是為什麼呢?下面我們就來瞭解一下健身房健身...
2016-05-10 -
無器械健身 沒有器材怎麼練出健壯大腿
健身運動是大家都應該堅持的，我們能夠通過健身來鍛煉身體各部位，如果你想讓自己的大腿更加健壯，那麼就要多做一些鍛煉大腿的運動，無器械健身就是不使用器材鍛煉，那麼不用器材怎麼練大腿?哪種健身別堅持?...
2016-06-03 -
有氧健身操 做健身操前應該瞭解這些知識
一般女士做有氧健身操的比較多，堅持做有氧健身操的好處有很多，不僅能夠減脂瘦身，還能重塑體型，讓身體線條看上去更加迷人。有氧健身操注意事項也是我們需要瞭解的，只有知道做有氧健身操要注意什麼，我們才...
2016-04-19 -
臉上長暗瘡 暗瘡部位竟能預告身體狀況
因為現在我們很多人的飲食不節制、睡覺不規律以及壓力大等因素，導致很多人的臉色都出現痘痘、暗瘡等。不僅女性臉色有，男性一樣也有的，而且還非常的嚴重。那麼臉色長暗瘡怎麼辦呢?暗瘡和身體有什麼關係呢，...
2016-05-13 -
認清免疫力低下的表現 按摩3個部位提高免疫力
是不是覺得很懶得動呢？是不是又覺得自己吃得多動得少身體免疫力越來越低了呢？你想要擁有棒棒的身體嗎？如何如何提高免疫力？現在小編給各位推薦全面提高免疫力的3大部位保健按摩手法，只要做好這些部位的保健按...
2016-12-19 -
頸椎健身操 保護頸椎應該如何鍛煉
頸椎是人體中最重要的部位，它上承頭顱，下連身體的軀幹，是人體活動最多的一個部位，一旦發生疼痛，其後果相當的嚴重。生活中想要保護頸椎就可以通過練習頸椎健身操以及頸椎保健操來鍛煉身體，那麼頸椎健身操...
2016-06-06 -
健身保健操 預防腰腿痛的保健操
現如今腰腿痛並不是老年人的專利，很多的年輕人長時間的久坐學習或工作，沒時間鍛煉，很容易出現腰腿疼痛的現象，想要環節避免這情況的發生，就可以適當的做一些健身保健操，今天就針對久坐的上班族介紹一些腿...
2016-05-31
