氣功一直都是健康養生的一種方式， 氣功的種類有很多， 其中氣功八段錦就是一種簡單、易學的一門功法， 想要達到傾身健體， 防病治病的目的就要掌握一定的氣功要領。 那麼氣功入門都要經過哪些階段呢?今天就為大家講解關於氣功的健康常識。
在學習氣功前， 我們要正確掌握氣功要量才能避免鍛煉時出現走火入魔、身體不適的現象。 下面就具體介紹一些練氣功的要領。
(1)松靜相輔， 順乎自然
松與靜的關係密切， 全身放鬆能促進入靜， 而入靜後， 也必然呈現全身放鬆， 故兩者是相輔相成的。
採用臥式， 全身放鬆較易實現， 但在擺好姿勢以後， 還應全身微微晃動幾下， 達到臥之舒適。 站、坐兩式的維持， 都必須有一定的肌肉處於緊張狀態， 但也需最大限度的放鬆。
放鬆的另一面就是要意識放鬆， 首先要全身肌肉進行放鬆， 讓身體有舒適鬆快的感覺， 另外就是意守呼吸時思想都不要過於集中， 要消除緊張的狀態。
靜， 是指相對安靜而言， 在呼吸方面出入無聲， 體會悠閒自得， 在意識方面強調通過意守， 排除雜念， 達到入靜。 總之， 松靜自然是練功的關鍵， 掌握得好， 可以迅速獲得良效， 掌握不當， 往往會出偏差。
(2)練意練氣， 意氣合一
氣功之氣，
雖然如此， 但不論什麼功法， 大都要求呼吸做到“悠、勻、細、長、緩”。 練功有素之人、每分鐘呼吸次數， 甚至可達二三次， 形成緩慢的腹式呼吸。
呼氣與吸氣的練習， 必須要由淺入深， 由快到慢， 逐漸的加深練習， 不能短時間內就完成完整的深長呼吸。 練到一定的程度時， 便可達到自然而規律的呼吸。
練意
一為排除雜念， 達到入靜;二為意守丹田， 使整個機體發生更深刻的變化。 初練氣功者欲想很快排除雜念是很困難的， 必須通過一定時間的練習， 才能使雜念逐漸減少， 達到入靜的要求。
練功過程中怎樣把練意和練氣結合起來?開始鍛煉呼吸時，
當呼吸鍛煉得很純熟時， 即使不注意呼吸也能自然達到氣貫丹田， 此時， 單純意守丹田即可以了。 這樣練氣練意， 二者就能密切結合， 實現意氣合一， 使真氣充沛， 達到治病健身。
(3)情緒平衡， 心情舒暢
在氣功治療中必須強調情緒平衡， 心情愉快， 這樣才能促進健康、消除疾病， 而且在每次做功後都會有舒適和欣快的感覺。
(4)循序漸進， 勿急求成
初期練功不能急於求成， 練功效果都是隨著練功時間的增加逐漸顯現出來的。 練功方法雖然不很複雜， 但要掌握得比較熟練， 也要通過一定時間的練習， 才能達到。
(5)練養相兼， 密切結合
練養相兼， 就是練功和合理休養並重。 只練功， 不注意合理休養， 對戰勝疾病將是個障礙， 故練、養必須密切結合。
合理休養應包括的內容為
注意適當休息、生活規律、情緒樂觀、飲食有節、適度體力活動等。 這些內容在整個練功過程中乃至一生， 都應當注意。
(6)固定功法， 功時適宜
當前各地流傳的功法甚多。 有的功法已在臨床廣泛採用， 效果不錯;也有些功法， 僅限於個別人練習， 尚未完全公開， 或使用之人甚少， 功效究竟如何， 尚難定論。
練功者應在醫生指導下， 根據病情、體質和日常習慣等， 選擇1~2種合適功法， 進行鍛煉， 這樣既便於掌握， 又易獲效果。
(7)總結經驗， 避免偏差
氣功療法主要是患者自行掌握練功要求和方法，
造成這種情況， 最常見的原因是急於求成， 不能循序漸進， 呼吸用力過大， 一味追求深長緩慢， 或意守強度太大， 或盲目追求某些感覺， 結果造成呼吸不暢， 胸悶氣短甚則呼吸紊亂， 頭痛頭昏， 精神緊張等。
偏差的形成， 往往是由微至顯， 由輕到重， 當開始有所表現時， 糾正比較容易， 需時也短， 如果偏差已經形成， 糾正起來就比較費力。 因此練功之初， 一定要深入細緻地體會， 總結經驗， 找到不足， 及時糾正， 以免形成偏差。
氣功入門一般要經過哪幾個階段
1、初級階段的理論學習和功法鍛煉
這一階段是初級入門階段。 這一階段的功法鍛煉雖然能知道些要領， 但還難以達到要領要求。身體的肌肉難以放鬆，顯得僵硬。精神興奮，好象越想寧靜雜念越多。練功中感到肩臂沉重，練功難以堅持很長時間。
2、中級掌握階段
這一階段的特點是肌肉可以在自我意識的調節下，完全放鬆下來，精神也可以進入似睡非睡、似醒非醒的入靜狀態。
主觀上可以感覺到全身舒適，心情舒暢，客觀上可以引起全身各系統的功能變得協調，從而起到健身防病、治療某些疾病的作用。並因此而對氣功產生更進一步的認識。
3、第三階段則是氣功鍛煉的高級階段
練功人經過此期反復的訓練，已能熟練自如地進到入靜狀態，其生理機制是一個新的條件反射建立起來了。練功中只要一給予條件，立即就能進到入靜狀態。
尤其是這一階段可以發揮意識能動性，做到意感相隨，使體內練功中產生的感覺能隨意念要求出現或運行到病變的部位，名之為“氣至病所”。
氣功的練習不僅能夠保持我們的呼吸順暢，機能平衡更是能夠幫助我們達到祛除浮躁的效果。
氣功八段錦
八段錦形成於12世紀，後在歷代流傳中形成許多練法和風格各具特色的流派，它動作簡單易行，功效顯著。
古人把這套動作比喻為“錦”，意為動作舒展優美，如錦緞般優美、柔順，又因為功法共為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”。
整套動作柔和連綿，滑利流暢;有松有緊，動靜相兼;氣機流暢，骨正筋柔。
它能改善神經體液調節功能和加強血液迴圈，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動器官都有良好的調節作用。
八段錦的優勢一、兩手托天理三焦
上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎，掌心向上托，小指和無名指有麻的感覺。
加強四肢和軀幹的伸展活動確可影響胸腹腔血流的再分配，有利於肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，顯然對消除疲勞有一定的作用。
由於這節動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，所以對內臟各部調理是自然的。不僅如此，對腰背肌肉骨骼也有良好作用，有助於矯正肩內收和圓背等不良姿勢。
八段錦的優勢二、左右開弓似射雕
除了頭以外，上焦可說是全身最重要的部位，這節動作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內的心肺。
通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強和血液迴圈，有助於進一步糾正姿勢不正確所造成的病態。
八段錦的優勢三、調理脾胃臂單舉
這段動作是一手上舉，一手下按，上下用力對拉，使兩側內臟器官和肌肉進一步受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉，使胃腸蠕動和消化功能得到增強，久練有助於防治胃腸病。
八段錦的優勢四、五勞七傷向後瞧
頭部運動對活躍頭部血液迴圈、增強頸部肌肉活動有較明顯的作用，而且對消除大腦和中樞神經系統的疲勞和一些生理功能障礙等也有促進作用。可是，這節動作按中醫理論卻歷來被認為對五勞七傷有防治作用。
八段錦的優勢五、攢拳怒目增氣力
這段動作要求拳頭緊攢，腳趾用力抓地，全身用力，聚精會神，瞪眼怒目，使大腦皮層和植物神經激發興奮，加強氣血的運行;長期如此鍛煉，會促進肌肉發達，體力、耐力逐漸加大。
八段錦的優勢六、兩手攀足固腎腰
這一段動作，既有前俯，又有後仰，可充分伸展腰背肌肉，同時兩臂也儘量向下伸展，顯然對增強腰部及下腹有良好作用。
八段錦的優勢七、搖頭擺尾去心火
這段動作是個全身性動作，對整個身體都有良好作用。但為什麼強調可去心火，說法不一。
有人認為心火可能是指受寒、感冒、發燒時抽出現的一些症狀;認為搖頭擺尾，旋轉身體，可提高全身各器官、各系統的功能，發汗去熱，除去心火。
八段錦的優勢八、背後七顛諸病消
這段動作繼續要求放鬆，但與兩手托天動作正相反;托天動作是要把全身伸展，拉開。
而這段動作是要把全身各器官、各系統受到輕微震動而重定;用中醫針灸術語來說，這是一開一合，很完整。
結語：上面就是小編給大家介紹的關於氣功的相關知識，練氣功的好處有很多，但是大家要掌握正確的練習方法，在實踐中慢慢體會。上文還介紹了氣功八段錦的優勢，小編建議初學者們可以選擇這門功法進行鍛煉。
但還難以達到要領要求。身體的肌肉難以放鬆，顯得僵硬。精神興奮，好象越想寧靜雜念越多。練功中感到肩臂沉重，練功難以堅持很長時間。2、中級掌握階段
這一階段的特點是肌肉可以在自我意識的調節下，完全放鬆下來，精神也可以進入似睡非睡、似醒非醒的入靜狀態。
主觀上可以感覺到全身舒適，心情舒暢，客觀上可以引起全身各系統的功能變得協調，從而起到健身防病、治療某些疾病的作用。並因此而對氣功產生更進一步的認識。
3、第三階段則是氣功鍛煉的高級階段
練功人經過此期反復的訓練，已能熟練自如地進到入靜狀態，其生理機制是一個新的條件反射建立起來了。練功中只要一給予條件，立即就能進到入靜狀態。
尤其是這一階段可以發揮意識能動性，做到意感相隨，使體內練功中產生的感覺能隨意念要求出現或運行到病變的部位，名之為“氣至病所”。
氣功的練習不僅能夠保持我們的呼吸順暢，機能平衡更是能夠幫助我們達到祛除浮躁的效果。
氣功八段錦
八段錦形成於12世紀，後在歷代流傳中形成許多練法和風格各具特色的流派，它動作簡單易行，功效顯著。
古人把這套動作比喻為“錦”，意為動作舒展優美，如錦緞般優美、柔順，又因為功法共為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”。
整套動作柔和連綿，滑利流暢;有松有緊，動靜相兼;氣機流暢，骨正筋柔。
它能改善神經體液調節功能和加強血液迴圈，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動器官都有良好的調節作用。
八段錦的優勢一、兩手托天理三焦
上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎，掌心向上托，小指和無名指有麻的感覺。
加強四肢和軀幹的伸展活動確可影響胸腹腔血流的再分配，有利於肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，顯然對消除疲勞有一定的作用。
由於這節動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，所以對內臟各部調理是自然的。不僅如此，對腰背肌肉骨骼也有良好作用，有助於矯正肩內收和圓背等不良姿勢。
八段錦的優勢二、左右開弓似射雕
除了頭以外，上焦可說是全身最重要的部位，這節動作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內的心肺。
通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強和血液迴圈，有助於進一步糾正姿勢不正確所造成的病態。
八段錦的優勢三、調理脾胃臂單舉
這段動作是一手上舉，一手下按，上下用力對拉，使兩側內臟器官和肌肉進一步受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉，使胃腸蠕動和消化功能得到增強，久練有助於防治胃腸病。
八段錦的優勢四、五勞七傷向後瞧
頭部運動對活躍頭部血液迴圈、增強頸部肌肉活動有較明顯的作用，而且對消除大腦和中樞神經系統的疲勞和一些生理功能障礙等也有促進作用。可是，這節動作按中醫理論卻歷來被認為對五勞七傷有防治作用。
八段錦的優勢五、攢拳怒目增氣力
這段動作要求拳頭緊攢，腳趾用力抓地，全身用力，聚精會神，瞪眼怒目，使大腦皮層和植物神經激發興奮，加強氣血的運行;長期如此鍛煉，會促進肌肉發達，體力、耐力逐漸加大。
八段錦的優勢六、兩手攀足固腎腰
這一段動作，既有前俯，又有後仰，可充分伸展腰背肌肉，同時兩臂也儘量向下伸展，顯然對增強腰部及下腹有良好作用。
八段錦的優勢七、搖頭擺尾去心火
這段動作是個全身性動作，對整個身體都有良好作用。但為什麼強調可去心火，說法不一。
有人認為心火可能是指受寒、感冒、發燒時抽出現的一些症狀;認為搖頭擺尾，旋轉身體，可提高全身各器官、各系統的功能，發汗去熱，除去心火。
八段錦的優勢八、背後七顛諸病消
這段動作繼續要求放鬆，但與兩手托天動作正相反;托天動作是要把全身伸展，拉開。
而這段動作是要把全身各器官、各系統受到輕微震動而重定;用中醫針灸術語來說，這是一開一合，很完整。
結語：上面就是小編給大家介紹的關於氣功的相關知識，練氣功的好處有很多，但是大家要掌握正確的練習方法，在實踐中慢慢體會。上文還介紹了氣功八段錦的優勢，小編建議初學者們可以選擇這門功法進行鍛煉。
