五禽戲是一種很好的養生運動， 很多時候我們不知道應該如何來練習五禽戲， 其實五禽戲的練習很簡單， 但是它發揮出來的功效卻不簡單， 那麼對於五禽戲我們應該如何來練習呢?練習五禽戲有哪些好處呢?
五禽戲由東漢末年名醫華佗創立， 以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作和姿態來鍛煉身體的一種體育鍛煉方法。
它通過模仿虎的兇猛撲動、鹿的伸展頭頸、熊的沉穩走爬、猿的機靈縱跳、鳥的展翅飛翔等一系列動作， 達到增強心肺功能、強壯腰腎、滑利關節、提高身體素質、延年益壽的目的。
因本套動作形象生動，
鍛煉時要求輕鬆自然、精神集中、氣沉丹田、動作形象生動。 對於患有高血壓、青光眼、腦動脈硬化者不宜練“猿戲”中的倒懸式。 急性疾病及嚴重器質性疾病忌練本法。
現代醫學研究證明， 五禽戲是一種行之有效的鍛煉方式。 它能鍛煉和提高神經系統的功能， 提高大腦的抑制功能和調節功能， 有利於神經細胞的修復和再生。
它也能提高人體的肺功能及心臟功能， 改善心肌供氧量， 提高心臟排血力， 促進組織器官的正常發育。 同時還能增強腸胃的活動及分泌功能， 促進消化吸收， 為機體活動提供養料。
熊戲
模仿神態表現：如熊樣渾厚沉穩，
基本動作：熊步勢， 撼運勢， 抗靠勢， 推擠勢。 拇指壓在食指指端上， 其餘四指併攏彎曲， 虎口撐圓。
功能， 作用：加強脾胃， 增強體力。
鳥戲
模仿神態表現：仿其昂然挺拔， 悠然自得， 表現出亮翅， 輕翔， 落雁， 獨立之神態。
基本動作：鶴步勢， 亮翅勢， 獨立勢， 落雁勢， 飛翔勢。 五指伸直， 拇指、食指、小指向上翹起， 無名指、中指併攏向下。
功能， 作用：增強肺呼吸， 調運氣血， 疏通經絡。
虎戲
模仿神態表現：目光炯炯， 搖頭擺尾， 撲按， 轉鬥， 表現出威猛神態， 要剛勁有力， 剛中有柔， 剛柔並濟。
基本動作：虎步勢， 出洞勢， 發威勢， 撲按勢， 搏鬥勢。 五指張開， 虎口握圓， 第一、二指關節彎曲內扣。
功能， 作用：填精益髓，
鹿戲
模仿神態表現：如鹿樣心靜體松， 姿態舒展， 表現其探身， 仰脖， 奔跑， 回首之神態。 五指張開， 虎口握圓， 第一、二指關節彎曲內扣。
基本動作：鹿步勢， 挺身勢， 探身勢， 蹬跳勢， 回首勢。
功能， 作用：舒展筋骨。
猿戲
模仿神態表現：仿其敏捷好動， 表現出縱山跳澗， 攀樹蹬枝， 摘桃獻果之神態。
基本動作：猿步勢， 窺望勢， 摘桃勢， 獻果勢， 逃藏勢。 拇指壓在食指指端上， 其餘四指併攏彎曲， 虎口撐圓。
功能， 作用：肢體靈活。
五禽戲是一種行之有效的鍛煉方式。 它能鍛煉和提高神經系統的功能， 提高大腦的抑制功能和調節功能， 有利於神經細胞的修復和再生。 它也能提高人體的肺功能及心臟功能， 改善心肌供氧量， 提高心臟排血力，
經常練習五禽戲對人體健康大有裨益。 每種練習， 所起的功效有所側重。
虎戲， 經常練習能使人強筋健骨， 精力旺盛;可以增強人體肝膽的疏泄功能， 對糖尿病等內分泌疾病有較好的輔助治療效果。
鹿戲， 經常練習能增強體力， 益腎固腰;適合中老年人長期練習， 對關節炎等結締組織疾病效果較好。
猿戲， 經常練習能使頭腦靈活， 增強記憶力， 可以悅心情、暢心志， 改善心悸、心慌、失眠、多夢、盜汗、四肢發冷等症狀。
熊戲， 經常練習能增進消化， 促進睡眠， 增強脾的運化功能， 使不思飲食、腹痛、腹脹、便秘、腹瀉等症狀得以改善。
鳥戲，
一般來說， 練習五禽戲時最好在空氣新鮮， 草木繁茂的場所。 每天四五次， 每次10分鐘即可達到鍛煉的效果。
由於華佗堅持練習五禽戲， 臉如古銅， 黑髮滿頭， 牙齒堅固， 步履穩健， 身體十分健康。 五禽戲的顯著功效說明了生命在於運動。
一般來說， 練習五禽戲時最好在空氣新鮮， 草木繁茂的場所。 每天四五次， 每次10分鐘即可達到鍛煉的效果。
結語：五禽戲的好處是很多的， 我們在平時要想把五禽戲的好處發揮到最大， 要能夠堅持的去鍛煉， 經常練五禽戲會讓我們變的很不一樣， 身體更健康， 五禽戲也正好說明了生命在於運動， 大家平時也應該多運動， 避免一些疾病的出現。
避免一些疾病的出現。